2021年最新高血压标准出炉，赶紧自查，你的血压或正常

现在人们的饮食结构已经发生了翻天覆地的变化，若是将过去的粗茶淡饭搬回来，很多人可能已经无法下嘴，而五花八门的食物虽然给人们的生活增添了很多的色彩，但也埋下了很大的健康隐患。

高血压的发病人群不仅每年都在增长，而且还有年轻化的趋势，越来越多的中青年人也被拉入到高血压的庞大队伍中去。血压若是控制不好的话，身体的各个部位都会慢慢出现加速老化的情况，还会诱发多种并发症，其中心脑血管疾病就是中老年人的一大杀手。

随着健康知识的普及，人们对血压问题也变得越来越重视了，很多人都会自己买血压仪回家测量或是送给家中的老人。以前高血压的标准，大家一般认为是120/80，但在今年却发生了变化，标准有所调整了。

医学专家发现人们的血压并不是固定不变的，而是时时刻刻都在发生着波动，不能单纯用一个数值来衡量血压，所以给出了一个波动范围，在这个范围内的血压都算是正常的，人可以参考一下。

医学专家经过长期的临床发现，当人们的血压小于130/85，就是正常的血压，但若是发现血压在130～139/85～89，虽然也属于正常范畴，但也算是有点偏高的，需要进行日常生活的干预调节。

现在对于一级高血压的参考范围，设定在140~159/90~99之间，二级高血压的范围是是≥160~179/100~109，三级高血压的范围是≥180/110，而小于90/60就被视为低血压。

很多人看到这个血压标准之后心中都舒了一口气，原来自己的血压也不算是太高啊。但大家的警惕之心还是应该有的，在正常血压之外，医学专家还给出了理想血压，就是之前规定的小于120/80的数值。

生活中如何避免血压大幅度波动？

情绪稳定

这一点看上去非常简单，但往往也是很多人很难做到的一点，因为不管是高兴的还是生气的，只要人们的情绪处于比较激动的状态，都很容易出现血压升高的情况，所以积极调整自己的心态，保持情绪稳定，心情愉悦是非常有必要，对生活的各种事情都要看得淡一点，不要过于计较，这样血压才能容易稳定下来。

做菜口味淡一点

我国很多地区的人口味都会比较重，很多人还是无辣不欢的，但高油、高盐、还有吃辣都会导致血压在短时间内出现升高的情况，对于高血压患者来说并不是多吃素就可以的，而且口味还要清淡，不能放太多的调味品，辣椒酱更是要远离。

积极戒酒

对于高血压患者来说，积极戒酒是非常有必要的。酒精会在短时间内导致血管出现异常舒张的情况，对血管的弹性破坏是非常大的。容易诱发动脉硬化，脑溢血等多种血管问题。

总之，高血压的治疗是一场持久战，生活中不仅要积极检测血压，而且生活中的方方面面都要注意，尽量用健康的方式去生活。

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