孕期水肿少喝水就不肿了？小心更肿！

孕期水肿，就成了让很多宝妈都头疼的事情，看着自己的手脚，甚至脸部都肿了起来，这简直是最孕妈们最大的打击了，毕竟，孕期女性也爱美。

很多宝妈都听过：孕期水肿就要少喝水，不然会更肿?

真相是：NO!小心更肿!

孕妈不能通过减少喝水来减轻水肿症状!相反如果体内水分太少，会使盐分排不出体外。因此建议一天饮用约2000毫升左右开水，促进循环。

一：什么是孕期水肿？

孕妇在怀孕28周(大约孕7个月)以后，身体会出现不同程度的浮肿。当孕妇用手指按压浮肿的部位，皮肤表面就会有明显的凹下去且难以立即恢复，这就是孕期水肿。

孕期水肿是如何造成的？

●妊娠6周开始，孕妇的血容量逐渐增加(妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右)，到孕34周时则达到高峰，而且这个水平会一直维持到产后两周才能恢复到孕前水平，随着血容量增加后，组织间液也会增加，因此孕妇容易出现水肿情况。

●怀孕后，孕妇胎盘分泌的激素以及肾上腺分泌的醛固酮增多，容易造成孕妇体内钠和水份的滞留，体内水份积存，就会导致尿量减少，从而出现了水肿的现象。

●在孕期，血液、血浆的增加比血球增加的要多，因此血液成分会相对稀释，血浆渗透压比非孕期时要低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

●孕中晚期，子宫逐渐增大，这会使得骨盆内的压力增高，这就会导致下肢静脉血流受到影响。从而出现水肿现象。

二：生理性水肿VS病理性水肿

孕期水肿主要可以分为两种:一种是生理性水肿，一种是病理性水肿。生理性水肿占据孕期水肿的80%以上，孕妇多可自行缓解。而病理性水肿，就需要孕妇及时就医，以免危害到自身健康和胎儿的安全。

生理性水肿多发于脚踝或者膝盖以下，孕妇早起的时候症状不明显，但是如果长时间站立或者活动减少的情况下，再下午或者睡觉前会发现水肿变的非常明显。

病理性水肿会发生在人体的多个部位，下肢、手部、脸部、腹部等部位都是病理性水肿的多发部位，用手轻轻压触皮肤就会出现下陷的症状，肤色会呈现暗蓝现象，同时可能伴有大腿外侧发麻、指尖刺痛的感觉，严重者会产生感觉丧失。

出现了孕期水肿的孕妈妈，就可以试试这样做:

左侧卧躺睡眠

怀孕中后期，肚子将随之变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提高睡眠品质，但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

控制孕期体重

如果孕妈咪体重超重，则会增加其身体负担，就更不利于静脉回流，因此建议其整个孕期的体重增加应控制在12～15千克以内。

选一双宽松、舒适的新鞋

新鞋号码比准妈妈正常号码大2码，这样就不会压迫脚部了。新鞋脚后跟不高于2厘米，这样才不会给脚太大的压力。

下肢按摩

每天按摩下肢来缓解脚浮肿情况。在按摩下肢的时候要保持室内清静、整洁、通风，按摩前准妈妈需要用温水洗净足部，全身放松。如果准妈妈只是一个人在家，那么一个好的足部按摩器是最好的按摩工具。

补充蛋白质

每天要保证食入动物类食物及豆类食物，补充铁元素。

足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含宝宝和准妈妈所需的多种维生素和微量元素，它们可以提供机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

饮食避讳

水肿时要吃清淡的食物，尤其是避免咸菜，以防止水肿加重 。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、土豆等)。

来源：超声

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