60岁后，走路快的人和走路慢的人，谁更易长寿？我们一起来看研究

导语：人体的骨骼、肌肉、关节等要素构成了一些系列复杂的运动体系，可以支撑人体进行各项生命活动，随着年龄的增长，关节会出现老化，机体为维持平衡，会触发自我代偿反应，出现继发性骨质增生。

在我们生活中，经常会看到在走路的老年人，有的老年人走路慢慢悠悠的，双手背在身后，看起来非常放松、闲适。也有的老年人雷厉风行，走得很快，双手前后摆动幅度也很大，仿佛在和谁比速度一样。

世界卫生组织已经提出了老年人的划分标准，把60岁以上的都划入老年人之列，在到了这个年纪之后，在生活中或许就要多上点心了。不少60岁以上的人都会有走路的习惯，这就令他们产生疑问，到底是走路快点好呢，还是走路慢点好呢？

60岁后，走路快的人和走路慢的人，谁更易长寿？

针对这个问题，其实国外早有相关研究，我们一起来看下。

美国某知名大学，曾经随访过3万多名60岁以上的老年人，前前后后跟踪调查了14年，最后得出的研究结论是：走路快的老年人，预计寿命比走路慢的老年人长。

对于那些走路快的老年人而言，九成老年人可以做到多活10年，但是对于走路慢的老年人而言，这个目标只有两成不到的人能做到。

此外，还有一项研究，统计了近50万人，结果同样显示走路快的人，会比走路慢的人寿命长。

为什么研究得出走路快的人寿命长呢？

其实我们从走路可以得到很多身体相关信息，比如说身体协调性，腿脚是否灵活，关节、心脏、肌肉情况如何。一个走路慢慢悠悠、颤颤巍巍的老人，可能腿脚不灵活，关节受损，身体状况不太好，根本走不快，而一个走路健步如飞的老年人，身上或许就没那么多问题了，相对而言更健康。

可能有的人会好奇，为什么判断一个老人的身体是否健康，要重点关注关节、骨骼、肌肉这些，其实这也是有原因的。

老年人身体健康的关注重点在于骨骼

众所周知，走路是一项需要关节、肌肉相互配合的运动，只有骨骼强韧、肌肉结实的人，才能走得更快更远。然而，从我们步入30岁开始，肌肉其实就开始衰退了，与此同时，骨量也开始下降。尤其是到了60岁以后，肌肉萎缩、钙质流失、骨密度下降都已经比较严重了，不少人会患上骨质疏松、骨质增生等问题。

如果一个老人，在60岁以上的年纪，依旧可以做到步履稳健，走路速度比较快，就说明他的肌肉还比较结实，关节也没有因为老化就出现各种毛病，身体保养的比较好，那么他的寿命自然而然就会长一点。

说到这儿，可能有的人会陷入一个误区，就是走路快一定比走路慢活得长，走路越快越好，其实不能这么理解。

走路并不是越快越好

虽说走得快一点是我们身体健康的表现形式之一，但是并不代表走路快的人就一定比走路慢的人活得长。

首先，寿命并不是由于走路这单一元素决定的，一个人能活多少岁，和他的遗传基因、生活环境、日常饮食等各种因素都离不开关系，走路只是其中的一种；

其次，走路快也是有一定范围的，像竞走这样的速度肯定不行，一般来说，身体健康的人走路速度保持在每秒钟0.8米比较好，既不会给膝关节造成太大压力，又能起到健身效果。

最后，走路快不一定就比走路慢效果好，因为走路的效果和速度，路程，时长、姿势等多个方面的因素有关，要选择适合自己的走路方式，才能起到良好的效果。

也有一部分老年人，掌握了正确的走路姿势，但是走路的时候却还是不稳，感觉随时会摔倒，这时候就要考虑是不是共济失调的缘故。

老年人走路不稳是不是共济失调导致的？

共济失调症：这是人体在肌肉正常情况下出现的运动协调障碍，因为人体保持姿势或者参加运动都需要多个系统的参与，一旦这些系统受损，就会出现平衡障碍、协调不良的问题。

共济失调症的具体表现包括走路不稳，拿东西手抖，说话不利索等，严重的甚至会引发脊髓型颈椎病，甚至是痉挛性脑瘫。由此可见，老年人走路不稳，或许和共济失调有关。

那么，什么样的老年人容易出现共济失调呢？

1.酗酒人群

研究表明，长期酗酒的人，比一般人更容易出现共济失调。大家都见过酒鬼的样子吧，也是走路晃晃悠悠，神志不清意识模糊的，这是因为酒精已经影响到了我们的神经系统，神经麻痹后就会出现这一系列的问题。而长期酗酒会损害我们的中枢神经，老了之后容易出现共济失调。

2.熬夜人群

如果年轻时候经常熬夜，那么神经系统也容易受伤，而且身体免疫力也会下降，更容易出现共济失调，或者一些别的疾病，不仅走路不稳，身体素质也会比一般人差。

3.缺少运动

老年人不适合整天躺着，因为很多疾病都是“躺出来”的，躺久了身体内的各种致病因子都容易跑出来，缺少运动的老年人，不仅关节、肌肉得不到锻炼，大脑也会变得迟钝，容易出现共济失调，所以老年朋友们一定要积极动起来才行。

总的来说，走路不稳可能和共济失调有关，我们需要在年轻时就注意，戒酒、不熬夜、多运动，为预防共济失调症早作准备。

结语：60岁后，或许走路快的人更长寿，但这也不是绝对的，主要还得看我们本身的身体素质。不过，对于走路比较慢，而且不稳的老年人来说，确实需要从自身出发，找下原因，或许是共济失调的缘故，要早做预防。

该文章来自网络，侵删