一生气就胃疼？你身上的这个器官最爱发脾气，4招能管好！

当代年轻人的压力，真是越来越大。

业绩不佳、成绩不好、家人不和、朋友同事关系不融洽……不论上学党，还是996打工人，每天都躲不开各种生气、紧张、焦虑事儿。

可心情不好就算了，胃却常常先“闹情绪”，抗议罢工，时不时莫名出现胃痛、胃胀、胃反酸，甚至还会忍不住恶心、呕吐。

“气得我肚子疼”，这句话还真不是瞎说。今天就来聊聊，人为啥一生气，就会胃疼。

图片来源：站酷海洛

人体真是奇秘，本来是心里不舒服，胃居然也跟着“发脾气”。

要说清楚里面的道道，先要看看胃在人体究竟是如何工作的。

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其实，胃的作用包括分泌胃酸、混合、搅拌食物等等，所以它更像是我们身体中的“食物中转加工厂”，用“酒囊饭袋”这个词形容，还蛮应景的。

胃处于上腹部偏左，上连食管（接纳进食食物），下连肠道（十二指肠、空肠、回肠、结肠等）[1]，每天接收食物后将其混合、搅拌后排向了十二指肠。

通常来说，食物在胃里会停留近4小时后，才会继续向下传送[2]。

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但是，人体支配胃的神经，却有交感神经和副交感神经两套系统，都属于人体的内脏神经系统（又称自主神经，不需要我们意识控制而自主运行的神经），它们如同胃这个“中转加工厂”的两个轮班厂长一样，各自管着一摊子胃的功能与活动[3]。

在人体处于安静、放松状态（例如吃饭、休息、睡眠时），厂长A-副交感神经就站起来管事儿了，指挥胃部开始松弛扩张、分泌胃酸、加速蠕动，配合食物消化吸收。

而如果人体处于兴奋状态时（例如跑步、情绪激动时），就轮到厂长B-交感神经站起来管事儿了，它来指挥胃部收缩、减少容积、减少胃酸分泌、减少蠕动。

敲黑板！

当我们情绪激动（比如生气、焦虑、紧张）时，人体交感神经系统就会持续兴奋。

在这种兴奋状态下，我们胃部就会接到厂长指令：收缩、收缩、收缩！胃酸不要、不要、不要！蠕动停下、停下、停下！

这时，胃酸分泌和胃部蠕动降低，就会导致我们食欲不振、消化不良、吃嘛嘛不香、胃部酸胀；同时，胃部肌肉还不断收缩体积，紧成一团，甚至发生痉挛，就出现了胃部痉挛性疼痛等情况。

所以，一生气、一紧张、一焦虑、一郁闷，人还没哭呢，我们的胃就先受不了了，真不愧是人体最敏感的情绪器官。

生活节奏变快，年轻人的生活习惯也越来越糟糕。要么不吃、要么暴饮暴食、要么不按时吃、要么通宵熬夜，这些都会给娇贵、敏感的胃带来巨大伤害。时间久了年轻人的胃也越来越脆弱了。

怎么做才能呵护好你的胃呢？

1、调节情绪，避免焦虑、紧张

先说重点，怎样管理你的情绪，当然首先要少！生！气！

长期处于焦虑、紧张状态下，人体交感神经持续兴奋，胃部剧烈收缩、胃酸分泌及胃部蠕动减少，对胃都会带来不好影响。

因此，当碰到烦心事，要及时调整好自己的状态，做好自我心理疏导，比如有氧运动、冥想、瑜伽等活动，排解烦闷情绪，如果有需要，也不妨向心理医生寻求帮助。

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2、按时、规律吃饭，切忌暴饮暴食

长时间不吃饭，会导致胃排空过久，胃内胃酸量过多，胃黏膜受侵蚀而出现慢性胃炎。

暴饮暴食、大吃大喝，同样会让你的胃很受伤。单是过量的食物摄入，就会给胃带来沉重负担，容易引起消化系统功能紊乱，说不定还吃出个消化不良、胃肠梗阻来，得不偿失。

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3、远离辛辣刺激、避免“深夜食堂”

“无辣不欢”、“深夜起来hi”……孰不知，过辣的食物也会对胃部造成强烈刺激，不但引起交感神经兴奋，也不利于食物消化吸收，辣椒过度刺激胃黏膜也会导致黏膜受损，

特别提醒，深夜宵夜往往和啤酒、烧烤、小龙虾等重油、重腻食物分不开，睡前吃太多食物不但不利于睡眠，也让胃部整晚都处于工作状态得不到休息，让胃“很疲惫”。

4、如果胃不好，早查早治疗

如果经常感觉胃不舒服，要及时去正规医院就诊（比如查个胃镜），如果发现得了胃炎或其他胃病，一定不要拖，及时在消化内科医生指导下使用相关药物系统治疗[4]。

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最后，送给每个年轻人一句话：奋斗中的你，请对自己好一点。有时候压力太大，不妨给自己心情放放松、休个假，收拾整理好后再出发。

祝大家都能有个好胃，天天开心、吃嘛嘛香！

特约作者：刘蓬然

华中科技大学附属协和医院临床医学博士

参考文献

[1]第八版《生理学》――消化系统,人民卫生出版社

[2]高静.功能性消化不良患儿胃电节律与胃排空的关系[J].山东医药,2021,61(19):60-62.

[3]辛颖.“交感神经、副交感神经、迷走神经、植物神经”相关概念辨析[J/OL].生物学教学:1-2[2021-08-29].http://kns.cnki.net/kcms/detail/31.1009.G4.20210706.1612.014.html.

[4]蔚艳萍.奥美拉唑、泮托拉唑、兰索拉唑治疗胃溃疡的临床疗效及不良反应对比[J].中国医药指南,2020,18(24):20-22..

编辑：叶正兴、郭倩

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