黄体酮是女性“保护伞”，一旦匮乏，哪些方面能直观看出来？

健康一直是我们在谈论的话题，不管事癌症还是高血压等慢性疾病，都是对我们健康有很大的危害，而女性在健康方面就是出现的问题相对而言是比较集中的，基本上都是妇科的炎症或者是疾病，尤其是子宫类的疾病，存在于绝大多数的女性生活中，因此在日常的情况下，女性就要多注意保护自己的身体，预防这些疾病的发生。

相信很多的女性都是知道黄体酮的，黄体酮对女性的健康是非常重要的，要是女性体内的黄体酮不足，就会引起女性的雌激素的分泌水平，要是在备孕的女性中，黄体酮的缺乏就会造成怀孕的几率下降，因此想要正常的怀孕，适当的增加黄体酮的含量是很必要的。要是女性缺乏黄体酮，身体会出现相应的信号，要是出现以下的几种信号，那就是身体内缺乏黄体酮了。

1、月经不调

女性的月经除了能保证有生育的能力之外，也是可以一定的程度上反映女性的健康情况的。按照正常的情况，女性的月经周期为28天，要是过早或者是过晚，都是属于月经不调的现象。而女性的月经就是因为子宫内膜的脱落，而子宫是听从卵巢的指令的。女性在月经期间就是通过卵巢分泌雌激素和身体内的黄体酮刺激到子宫的，而等到身体的激素下降，子宫收缩就会造成出血，要是黄体酮和雌激素发生紊乱，月经就会出现异常。

2、面无血色

女性气血足才能脸色好，而要是身体的黄体酮含量下降，就会导致面无血色，主要就是因为女性体内的黄体酮的含量直接就会影响到雌激素的分泌，要是黄体酮缺乏，那身体内的雌激素也就会少，因此就会出现血液的供血不足，面色苍白等。

3、流产或者是不孕

黄体酮是女性子宫的保护伞，也是孕酮激素，可以增加女性子宫的弹性，对于怀孕的女性来说，黄体酮是可以安胎的，因此怀孕女性补充黄体酮是很有必要的。而要是女性体内的黄体酮含量太低，不仅怀孕的几率会降低，怀孕之后也是很容易流产的，因此要是出现不孕或者流产，那就是身体内的黄体酮缺乏了。

4、失眠

女性体内的雌激素是可以促进身体的代谢水平的，而随着女性年纪的增加，身体的机能就会慢慢的下降，这个时候身体的代谢能力也就会下降了。而黄体酮是可以影响到女性体内的雌激素的分泌，因此在黄体酮缺乏的时候，雌激素的含量也就会很低，这个时候就会出现失眠多梦、易出冷汗等情况。

这几种症状要是出现，就是说明女性体内缺少黄体酮了，而要是出现缺乏黄体酮的情况，女性也是可以通过外界的补充来增加身体内的黄体酮含量的，而药补肯定是没有食补来的安全，因此在这里推荐几种日常的食物，多吃可以补充黄体酮。

1、黑豆。黑豆中含有一种异黄酮的物质，这种物质是属于“植物黄体酮”，要是女性体内缺少了黄体酮，就是可以通过多吃黑豆类的食物进行补充。同时黑豆还有比较好的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老、美容护肤，可以说是一举两得。

2、桑葚。桑葚中含有的铁元素和维生素C可以补气养血，延缓衰老；同时桑葚中含有的“黄酮”也是可以补充女性体内缺少的黄体酮；桑葚中还含有乌发素，长期食用可以帮助女性头发更加的顺滑黑亮。

3、菠菜。菠菜被称为“天然的黄体酮”，可以很好的补充女性体内缺乏的黄体酮，而且菠菜内含有叶酸素，对怀孕的女性多吃可以促进胎儿的健康发育；菠菜中还含有大量的维生素和胡萝卜素，可以保护视力、缓解疲劳、增加免疫力。