体重和死亡率的关系被证实，60岁后，怎样的体重，更易长寿？

很多人都知道肥胖不健康，肥胖不仅影响个人颜值与形象，还会增加各种慢性病风险，有一些癌症还跟肥胖有一定的关系。于是，不管是为了好身材还是为了健康，减肥的人都大有人在，很多人都是觉得越瘦越健康，特别是对于中老年人来说，还认为“千金难买老来瘦”。

但是真的如此吗?越瘦越健康?体重和死亡率的关系被证实了，对于60岁以后的人来说，怎样的体重更容易健康长寿?接下来就体重很寿命的关系，具体跟大家好好讲一讲，看看你的体重是健康体重吗?

如何判断自己的体重是否达标?

计算出自己的标准体重即可，标准体重是反映一个人是胖是瘦，以及衡量健康状况的一个重要标志，可以用身高和体重的关系来表示。

大家可以用自己的体重(千克数)除以身高的平方(米的平方)，得出来的就是你的BMI指数，然后根据这个数值来分析。举个例子，一个人身高一米六，体重120斤，那么他的BMI指数就是：60/2.56=23.4。

在中国，BMI的参考标准是18.5-24，在这个范围内属于正常体重范围，是比较健康的，低于18.5或超出24，则是体重过低和超重了，超出标准越多，说明肥胖程度越高，可能出现的健康隐患也会越大。

体重与死亡率之间有怎样的关系?

有科学教研究调查发现，体重跟死亡率之间存在“U”形曲线的关系，这条U形曲线的最低点，是死亡率最低的体重。不过，这个数值也跟人的年龄有关，它会随着年龄的变化而出现变化。

对于60岁以下的人来说，体重保持在正常范围内，死亡率是比较低的，也就是上面提到的BMI指数，大家可以参考并计算一下，若达标，恭喜，你的体重标准，更容易健康长寿。

60岁以后，体重在什么范围更容易长寿?

以上的标准在60岁以上的人群中可能就不那么适用了，60岁以后，身材微胖(稍微超重)的人，死亡率最低，更容易长寿。对于60岁以上的人来说，BMI在25-29.9之间，死亡率比较低，更易长寿。

由此可见，并不是越瘦越健康，千金难买老年瘦的说法是有些片面的。而之所以说60岁后，微胖一点更健康，并不是瞎说，是有下面一些原因的。

第一点是因为，人上了年纪后，身体吸收和消化食物的功能会下降，有些老人为了预防疾病，一味的清淡饮食，每天只吃青菜豆腐，一点肉不吃。殊不知，长期下去，身体容易缺乏营养，免疫力抵抗力会下降。

第二点是因为，很多老人都有不同程度的慢性病，在饮食需要注意的也比较多，如果体重过瘦，身体营养状况不是很好，岂不是更难早日治愈。

对于60岁以后，想要维持体重在健康范围内，大家要走出清淡饮食的误区，清淡饮食这四个字本身其实并没有错，是很多朋友理解错了。清淡饮食并不是让你完全不吃肉，不是只吃素就是清淡饮食，如果烹饪方式不清淡，经常油炸、煎烤，一样不清淡。

60岁以后的朋友，建议在饮食上要多样化，谷物类、蔬菜、水果、豆类等食物常换着吃，肉也是可以吃的，可常吃点像鱼肉、虾肉等白肉，其中含有不饱和脂肪酸，适量吃有益身体健康。

也要注意清淡的烹调方式，建议多蒸煮。食用油、食盐、糖等调料都最好少放点，建议经常换不同的植物油吃，少吃猪油等动物油。

不要盲目减重，那样不如适当增加肌肉，肌肉是不需要减的，反而随着年龄的增加，肌肉含量会减少，中老年人还需要适当增肌。平时要注意维生素D和钙质的补充，病情要适度锻炼，延缓肌肉衰老，增强体质。

如果确实是超重过多，则需要适当减重，调整饮食，坚持锻炼。

综上所述，体重跟死亡率的关系被证实了，根据自己的年龄计算一下BMI，希望你达标了。对于60岁以后的人来说，不是越瘦越好，反而是微胖更有益健康，要走出误区、正确饮食。