孕中晚期为什么要选择左侧卧位睡觉呢？

随着孕周的增加，孕妈的子宫逐渐增大，特别是孕中晚期子宫增大后对内脏及腹部大血管、心脏都会造成很大影响。这种情况下，不良睡姿会对子宫和内脏带来很大危害，孕妈应保持左侧卧位睡姿。

什么是左侧卧位

睡姿左侧卧位，就是孕妈晚上睡觉时，朝向身体的左侧侧着睡。但是，并不是要强迫性地始终保持左侧卧位，也不是左侧越明显越好。一般左侧15~30度，尽量多数时间保持左侧卧位即可。睡姿仍然是以孕妈感觉舒服的方式为主，不必过分强迫。

为什么要左侧卧位

保证胎儿供血供氧

左侧卧位纠正了子宫右旋状态，减轻了子宫左侧血管的张力，增加了子宫及胎盘的血液供给。由于胎儿是通过胎盘获取营养物质的，所以左侧卧位可改善胎儿宫内供血供氧情况，减少胎儿窘迫及胎儿发育迟缓、羊水过少的几率。

避免妊娠期疾病

左侧卧位可避免压迫腹部大血管，增加心脏及肾脏的血流，有助于避免妊娠期仰卧位综合征的发生，减少肾积水的发生，也有利于避免或减轻妊娠期高血压疾病的发生。

美国妇产科医师学会建议孕妇保持左侧卧位，有利于减轻子宫动脉和下腔静脉的压迫，有利于增加胎盘供氧，保证胎儿发育。同时有利于缓解腰酸背痛，下肢水肿等孕期不适。建议孕妈可以使用产科促愈枕，能够保持30°医学级左侧卧，最大化分散腰背压力，改善组织微循环，从而缓解腰酸、背痛等情况，改善夜间睡眠。

产科促愈枕采用高分子Flexible PU材质，最初是应用于航天领域，具有优异的稳定和防护能力，加上底部2850颗防滑颗粒，稳定保持30°的医学级左侧卧。很多孕妈也反应，30°的左侧卧舒适又轻松，能够缓解疲惫和腰酸背痛，让夜晚睡个好觉。而老式孕妇枕的填充物是公仔棉，一压就扁，毫无支撑，且不防滑。使用中易导致平躺，诱发仰卧位综合征（心悸胸闷、呼吸困难、血压下降、休克等），危害孕期安全。

针对下肢水肿，同样可以用产科促愈枕缓解：保持左侧卧能够避免下腔静脉的压迫，促进下肢血液和淋巴液的回流，帮助消肿；同时，产科促愈枕专有的架脚凹槽，可以舒适的抬高双脚15cm。每天两次，每次20分钟，同样可帮助下肢消肿。

什么情况不宜左侧卧位

刚用完餐或有胸闷不适的孕妈尽量采取半靠位。因为餐后左侧卧位容易引起胃酸反流。而胸闷不适时采取左侧卧位，会加重胸闷症状。

对左侧卧位有不适感的孕妈可选择将枕头垫高，采取半靠卧位。

孕妈在孕中晚期尽量左侧卧位比较好，但也不是必须始终保持。如果这个姿势累了，可以适当变换体位休息一下。

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孕中晚期为什么要选择左侧卧位睡觉呢？

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