脂肪肝“喜爱”的习惯，你有吗？做好三点，或能“改善”

饮食多样化，每餐吃得饱，让不少人的体重增加，腰围要变得越来越粗。这时一些健康问题也会悄悄潜伏。之前有个朋友就是这样，他是一个比较有才华的人，去大型公司面试的时候，层层关卡都通过了，却被最后一项体检关给难住了。只因体检报告上出现了脂肪肝而被刷下来，真是白白丢失了一次获得高薪职业的机会。

脂肪肝出现，身体会有哪些暗示呢？

它的出现，身体会有明显的疲惫的感觉，但是多数人会以为是休息不好造成的，所以会有所忽视。最常见的现象会食欲下降，在进食之后会有恶心呕吐，腹部不适的感觉。食物进入身体之后，肠胃没办法很好的消化，就会出现排斥的不良现象。若是情况严重的话，大拇指和小拇指还会出现类似于鱼鳞形状的斑点和斑块，用手去按压的话，按压的地方就会变成苍白色，所以有这些现象时就应该引起注意。

脂肪肝“喜爱”的习惯，你有吗？

现在人们的生活条件好了，对饮食也有了更多的选择，一些人喜欢吃高热量的食物，肥肉、油炸食品每一顿必不可少，但是吃的太多，身体中摄入的糖分过多，就会转化为脂肪，时间长了，脂肪也会超标。还有一些人喜欢挑食，身体中所需的营养元素不足，就会影响脂肪的代谢，从而对肝功能造成影响。

之所以有越来越多的人出现了它，和不爱运动有很大的关系。经常运动，可以消耗身体中多余的能量，促进血液循环，加快脂肪燃烧，但是长期不运动的话，脂肪堆积在体内，自然容易对身体造成影响。

如何“赶走”脂肪肝，重获健康?

一、运动起来

如果不严重的情况下，那么可以通过运动的方式来将其赶走，这也是普遍建议的一种方式。运动的方式有很多，最好是选择强度比较适中的方式，例如慢跑、快走、爬楼梯等等。很多人会存在一个误区，年纪大了，骨头脆了，就不能运动了。但是无论是什么样的年纪，都应该坚持运动，运动可以加快血液循环，提高人体的免疫力，增强体质，对肝的健康也是非常有利的。

二、管住嘴巴

很多情况下，脂肪肝是吃出来的，只要管住嘴，它就会慢慢消失。平时要少吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃含有高蛋白和高纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅可以有助于控制三高，也可以有助于健康的恢复。

三、控制体重

被检查出这种问题的人，大多都是体重超标的人，若是能将体重控制在一个合理的范围内，将身体中多余的脂肪消耗掉，那么身体就会慢慢恢复正常。但是要注意选择正确的减肥方式，一个月瘦两斤左右就可以了，若是体重降得太快，反而会加重不适。

综上所述，人们要及时关注自己的健康变化，当身体中出现异常的时候，要注意及时看医生，积极反思自己不良的生活习惯，并赶紧改正。饮食上不要吃热量太高的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等可以促进代谢循环的食物。每天要有一个小时的运动时间，不要长期久坐，多多运动，将体重控制在健康的范畴之内。

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脂肪肝“喜爱”的习惯，你有吗？做好三点，或能“改善”

脂肪肝“喜爱”的习惯，你有吗？做好三点，或能“改善”

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