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血脂高的影响因素，除了肥胖，还有什么？如何有效的降脂呢？

由于现在人们饮食水平的提升，许多人对食物的选择变多，可获取途径也变多了，那么许多“富贵病”就找到了我们。血脂高的问题也变得越来越普遍了，许多人会将血脂高和肥胖联系在一起，单纯的认为只有肥胖的人有此担忧。事实上是这样吗?其实并不是这样，现实生活中有许多身材苗条的人，也会存在血脂高的问题。其实血脂高有许多影响因素，不仅仅是肥胖。

血脂高的影响因素，除了肥胖，还有什么?

年龄的因素不可忽视，不信你看看周围，是不是很多上了年纪的人都有此问题。主原因还是年龄上涨之后，身体的各项机能就开始下降，尤其是身体的代谢会变慢，如果饮食上不注意，就会让身体内的脂肪无法及时被分解代谢出去，一点一点的累计，最后就会影响到血液中的脂肪，让血脂升高，问题也就出现了。

还有就是瘦的人，本身身体代谢能力就比较差，又不是经常的去做运动，就会让代谢更加的差，就会影响到血脂，出现血脂升高的情况。有的瘦子就是怎么吃都不胖，日常的饮食也就会不注重，喜欢吃什么就吃什么，却不知道吃错饮食，也是会让血脂升高的。很多食物中含有的脂肪、糖分都比较高，吃多了就会容易使体内甘油三酯升高，身体的胆固醇也会有所影响，就有可能会让血脂变高。

有一个因素也是很多人忽视的，就是情绪影响。对自己的情绪管理不太好的人，也会影响到血脂。情绪和体内的激素分泌是有关系的，激素分泌变得不正常，身体的免疫力和抵抗力就会下降，身体代谢也会受到影响，就有可能会发生相关的问题。

血脂高了，怎么能有效降血脂?

不想血脂持续上升，生活上的调理是很重要的。饮食上就要格外的注意，应该要适当地增加摄入粗粮，粗粮中有很多的碳水化合物和膳食纤维，都会有利于身体的代谢，不容易让体内脂肪变多。蔬菜和水果也可以多吃点，肉类应该多吃鱼类和禽肉，不容易让体内的胆固醇和甘油三脂升高。

运动不能少。不要没事的时候就坐着，多活动活动，可以增强身体的代谢，对于血液循环畅通也会有很大帮助，就可以帮助有效调节血脂。所选的运动强度也不用太大，中等的就会比较合适，运动时间也要掌握好，每次三十分钟左右就好，每周3到5次，要有休息的时间，身体才会更容易接受，效果也会比较好。比较适合的运动有散步、跳舞，在家的时候也别闲着，可以自己动手做做家务，随手就干了。身体不能不动，久坐不利于健康。

肥胖可能引起血脂过高，但是不是血脂高的原因只有这一项。血脂升高我们要引起重视，但也不是没有办法解决的。有些使血脂升高的原因我们无法控制，如年龄，但想要我们血脂正常，有些因素我们要注意。合理饮食，适当食用一些粗粮;多多运动，加速血液流通;控制情绪，体内激素保持正常分泌，这些我们可以做到的，我们就要尽自己最大的可能去完成。

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血脂高的影响因素，除了肥胖，还有什么？如何有效的降脂呢？

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