你的生活小细节，正在悄悄地摧毁你的健康，你却还不自知！

吃饭要慢，但如厕要快！

“快餐”的出现是为了方便赶时间的人能够即可食用，然而如今快速的生活节奏让每顿饭都变成了”快餐”。

即使是一顿丰富营养的盛宴，也会吃得狼吞虎咽，争分夺秒。味道还没有尝个清楚，就已经”蹭蹭”下肚了。

但是呢，上厕所的现象又与其相反。你上厕所的时候是不是也是这样？玩手机、抽烟、追剧……恨不得时间过得慢点再慢点，不蹲到脚麻是绝对不出去。

小泽知道如今大家的时间都很宝贵，”一时两用”也合情合理。可是用错了地方，就很伤身体啦！

其实正确的做法是，吃饭要慢一点，排便得快一点。

吃饭速度慢一点

很多人认为吃饭只要吃得好、吃得饱就足够了，吃饭的速度无关紧要。其实吃饭的速度才是最重要的。因为吃饭过快的话，口腔无法充分咀嚼，食物不能被有效切割，导致唾液等消化液不能够与食物充分接触混合，影响食物的初步消化。当这些初步消化不全的食物快速进入到胃里时，胃来不及分泌足够多的胃液去迎接这些”不速之客”，导致食物全部堆积在胃中，进而引起消化不良的症状。

一次两次还好，但如果长期如此，肠胃的负担会大大加重，且还会对胃黏膜造成慢性损伤。胃黏膜虽然会自我修复，但是在反复损伤修复的过程里，有可能会出现不典型增生，甚至是癌变，那么后果就无法挽回了。

除了消化之外，吃饭速度过快也会影响食物营养的吸收过程。要知道，吃饭可不仅仅是为了填饱肚子的，还得满足身体各方面所需的营养才可以。只要对食物进行充分地咀嚼，食物中的蛋白质、脂肪和纤维素等营养物质才能被身体充分吸收利用。狼吞虎咽只会导致食物营养吸收效率倍减。

另外，吃得快还容易发胖。因为胃传输”吃饱了”的信号是需要一定时间的。快速进食导致食物在短时间内堆积在胃中，但胃的神经反射还没有来得及告知大脑，结果就是一不小心吃过了量，一不小心发了胖。长胖可不单单只是形态不美观，还有可能诱发一系列的健康问题。例如高血压、高血脂等，快速进食导致血糖飙升，加重胰腺负担还会加重糖尿病的风险。