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糖平中医｜糖友“入春”须知

恭喜发财

大吉大利

立春已过，一年一计在于春，建议广大糖尿病友还是应制定好这一年的调养计划和目标，并通过实行来帮助自己稳定血糖，防止病情的加重，过一个健康祥和的春节。

立春后虽然气温有所回升，但气候多变，北方多雨雪，对糖友而言，血糖更易发生波动，甚至容易诱发各种糖尿病并发症。因此，糖尿病患者“拥抱”春天应注意以下几点：

要加强运动

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打太极拳、做操、散步、打球、放风筝等，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。实践证明，春季经常参加锻炼的病友，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳，可减少糖尿病并发症的发生。

天气忽冷忽热，要注意保暖

春捂秋冻就是顺应气候的养生保健经验。因为人们用棉衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年病友。如果衣着单薄，稍有疏忽就易引发疾病，危及健康。

积极治疗、严格自律

按时服药、适当运动、增强机体抵抗力、随时监测血糖、调整药量、严格控制血糖，积极防治各种急、慢性并发症，祛除产生感染的内在因素。

饮食清淡，营养兼具

立春后是春节，糖尿病人可能应酬多，饮食不合理会很容易造成血糖升高。如果没有控制好食量，血糖就会居高不下。所以糖尿病患者一定要注意饮食，把少吃多餐坚持到底，适量增加高纤维高蛋白食品，如蔬菜、豆制品、鸡蛋、牛肉等。

注意防寒保暖，做好疫情防护

无论是普通感冒还是新冠肺炎，一旦染上都会对血糖控制造成负面影响。今年春节虽然在立春以后，但是天气仍然十分寒冷，感染新冠肺炎的风险依然存在。所以我们不但要戴好口罩，经常洗手，减少和外人的接触，以此来预防新冠肺炎。同时还要注意随着天气增减衣物，多饮水，这样来预防普通的感冒。

――EDN――

阖

家

欢

乐

参考来源：网络公众开放平台仅供糖友参考交流

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科学控糖

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像正常人一样健康长寿

by 兰为民

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