控制血糖可不是不吃糖就行，有些食物比吃糖还危险，别忽视

有数据表明，在我国有一半的糖尿病患者并不知道自己得了糖尿病，一旦发现的时候，往往是身体已经有了很大的损伤了。很多人被检查出有高血糖的问题后，就特别在意自己的饮食问题，觉得只要不吃甜的，不吃含糖的食物就可以了，真的是这样的吗？

血糖高的人，哪些食物不能多吃?

饮料，很多人都是习惯喝饮料，尤其是现在的年轻人，不爱喝白水，就要喝果汁、可乐、奶茶等。殊不知这些饮品中的含糖量是非常高的，人体食用以后，会使得体内的血糖快速的升高，并且一些汽水中的碳酸、咖啡因等，都会使得身体中出现钙流失的情况，不利于血糖的控制，因此要注意减少饮用，最好一口都别喝，平时喝点白开水就可以了。

淀粉类的主食，常见的主食有粥、米饭、面条等，这些主食对于一般人来说，是非常的有利，食物容易被消化，能够减轻肠胃的负担。但对于血糖高的人来说，并不是这样，这类主食里面含有碳水化合物非常的丰富，并且很容易消化，人体食用以后，只会使得体内血糖升高，不利于控制，特别是餐后血糖升高比较多。当然不是说就不吃主食，建议少量食用，可以搭配粗粮或者杂粮一起吃。

油炸食品，这类食物是很多人都爱吃的一种食物，口感好，但是对于人体是非常不利的，就算是身体健康的人，也不建议多吃，油炸的食物，在被制作的过程里会产生对人体有害的物质，并且里面的热量高，人体若是食用过多，会造成肥胖的出现。

对于血糖高的人，若是食用过多的油炸食品，会使得血糖出现升高，不利于控制。很多的糖尿病人群，在前期的时候，身材都是比较肥胖，因此最好别吃这类食物，也能够减轻身体的负担。

烟酒，抽烟喝酒，对身体而言是非常不利的，不管是健康的人，还是身体有问题的人，都应该控制。香烟进入身体以后，里面的有害物质对于血管的刺激较大，会使得血糖出现波动。同时酒精对身体的伤害也不小，使得血糖的数值波动的比较厉害。因此最好是能够戒掉烟酒，减轻身体的负担。

血糖升高，应该吃哪些食物，有助于降血糖?

燕麦，这个是我们生活中比较常见的食物，它是属于粗粮，不仅味道好，还有助于肠胃的吸收，促进肠胃的蠕动。并且燕麦中含有的多糖，可以有效的帮助降低人体中的血糖含量，对于血糖高的人来说，在早上不妨吃点燕麦粥吧。

富含维生素的食物，在生活中可以食用一些富含维生素的食物，如生菜、芹菜、苹果、猕猴桃等，这些食物有助于血糖的控制，并且里面的纤维素也是比较多，食用以后也能够避免血糖出现较大的波动。不过要注意别吃太甜的水果。

其实很多人对于糖尿病人或者是血糖偏高的人的饮食都存在一定的误区，觉得要控制血糖就是少吃或者不吃糖就可以，甜的东西都不吃就好了。但是很多食物吃起来可能感觉不出来是甜的，比如米饭、米粥一类的主食，因淀粉在体内很容易转化成糖分造成血糖升高，就不适合多吃。当然，血糖高的人也不是一点糖都不能吃，主要是控制住总的热量不要超标，保证营养均衡即可。

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