坐还是蹲？这么多年了，你在马桶上的姿势正确吗？

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人的一生都离不开

吃、喝、拉、撒、睡

但是拉粑粑这么多年

你真的了解它吗？

为什么我们能控制自己拉粑粑？

为什么憋久了会容易便秘？

蹲着好还是坐着好？

发光的粑粑是怎么回事？

今天，都告诉大家

别小瞧肠道！

不要小看肠子哦！它并不是一个只会放屁和排泄的管道。

肠道组成了人体三分之二的免疫系统，肠道受损，整个免疫系统都会处于崩溃边缘。肠子有自己独立的「大脑」，即使「脑残」，腹脑也能继续控制整个内脏系统的运作。

所有器官都需要消耗能量，只有到了小肠那里我们才能挣一些能量回来，正是小肠让「逛吃逛吃」的人生变得如此有意义。

肠道健康了，营养吸收好了，皮肤变光滑了，身材更有线条了，这都是肠道默默为我们做的好事。

“拉粑粑”其实是个hin复杂的过程

要知道，拉粑粑是个高技术含量的动作，只有两大神经系统通力合作，才能得体又干净地完成这一过程。

除了我们人类，几乎任何其他动物都无法把这个动作做得如此规范又井井有条，这一切都要归功于我们身体里五花八门的装备和技能。

就先从肠子的出口――肛门说起，这里就有一套精妙的肌肉闭合机制。

你能有意识地收缩和放松的那部分，叫外括约肌。

肛门向里的几厘米处有一块功能相似的肌肉，叫内括约肌，但这块肌肉，我们是无法自己控制的。

这两块括约肌，分别效命于两大神经系统。

外括约肌服务于较为高级的主观意识，如果大脑认为现在还不是上厕所的时候，外括约肌就会忠实地听从指挥，尽力缩紧，严防死守。

内括约肌则隶属于不受主观意识控制的体内世界，它才不在乎你身处何方，想不想留下仙气，只要是对身体有益处的事，它就坚决执行。

要是全听它的，估计到处都屁声阵阵、仙气飘飘了。

所幸两块括约肌配合紧密，让我们避免了「大便无法自理」的尴尬。

当便便到达内括约肌时，它会反射性地张开。但它会给外括约肌一点准备时间，先试探性地放出一支小分队去侦查一下情况，不会一下就大开绿灯。

在两块括约肌之间布满了传感细胞，它们会先分析一下小分队的性质，比如是固态的还是气态的，再将信息上传至大脑。

这时大脑会收到信号：「军情紧急」或者「没什么，就是个幌子」。

同时，大脑会借助耳朵、眼睛传来的信息，并综合以往的经验对外界环境做出评估，并制定相应措施。

数秒内，大脑便做出初步决策，并把它下达给外括约肌：「我观察过了，现在环境不太适合，最多只能让气体部分悄悄通行，固体部分要守住！」

外括约肌理解指令后，便乖乖地收得更紧一些。接着内括约肌也接收到了这个信号，它尊重它同事的决定，于是合力将小分队安置回等待区域。

内括约肌不仅有原则，而且是有原则到没有讨价还价的余地，它的理念就是：该出去的一个不留。

外括约肌则必须应对外界复杂多变的环境：「这里有个厕所，他们应该会愿意借我用一下吧，可是去还是不去？」「如果我现在不去厕所，今天晚上才能回家，那不得憋一整天？」

如果经常憋着不去厕所，内括约肌就会越来越倦怠，甚至可能180度大转性。

当外扩约肌过于经常地约束内括约肌及其周围的肌肉，就会严重打击它们的积极性。

如果内、外括约肌沟通变得越来越困难，顺畅的排便过程将离你越来越远，便秘则离你越来越近。

“拉粑粑”的正确姿势

以色列有个医生对这个问题进行过严肃的研究。他要求28名实验对象分别以三种不同的姿势上厕所：

非常普遍的坐便式；

蹲坐在一个特制的迷你马桶上（为实验特制的小马桶，类似于痰盂）；

蹲坑式。

实验结果非常明确：蹲坑式平均耗时50秒，而且实验对象一致认为便便过程很舒爽。相比之下，坐便式如厕平均耗时130秒，而且似乎还有些意犹未尽。

日本研究人员还做了这样一个实验：他们让实验对象吞下一些荧光试剂，然后用不同的姿势上厕所，同时接受X光照射。

实验结果是：在蹲坑状态下，肠道变直了，排便通畅彻底。

为什么会出现这样的结果呢？大概和我们的肠道闭合机制有关。

当我们站着和坐着的时候，肠道外围都有一块肌肉，像套索一样包裹着并牵引着肠道，产生一道弯曲的折痕。它可以为肛门括约肌减轻不少负担――你可以把它想象成花园里浇水用的橡胶管。

浇水的时候突然不出水了，多半是管道的哪个地方打了个结，只要把打结的地方撸直，过不了多久水管就又通了。

而在肛门附近，倒数第二节大肠到最后一节大肠中间拐了个大弯，这是为了让粪便在拐弯处顿一顿，就像在高速公路的出口处不得不刹车放慢速度一样。

再加上刚才说的肌肉套索，这样一来，不管站着或坐着，肛门括约肌都可以不太费力地就将粪便憋住。

而蹲下来的姿势，更有助于这些路障解除，随之而来的就是一泻千里。

除此之外，在全世界12亿蹲着如厕的人中，确实没发现什么人有肠道内憩室这样的肠道疾病，得痔疮的人比例也要小很多。

蹲VS坐，哪个姿势更好？

科学界目前尚存在不同的看法

大部分人会倾向于使用和年幼时相同的姿势

当然，即使坐在马桶上

我们也可以达到蹲坑的顺畅排便效果

――只要脚下垫个小板凳

上半身微微向前倾，找好角度

就成了！

现在你又可以在大便的时候

读书、折纸或者专心发呆

妈妈再也不用担心你得痔疮了

来源：狂丸科学

审核：邵逸夫医院 全科医学科

经邵逸夫医院综合编辑整理

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