孕期水肿怎样缓解呢？

到孕中晚期，如果某天你发现你的脚踝、小腿、胳膊或者脸越来越肿了，而且用手指按压水肿部位皮肤会明显地凹下去，且不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。生理性孕期水肿是由于宝宝的不断生长导致子宫增大，而增大的子宫压迫下腔静脉，使下肢静脉回流受阻。

（一）准妈妈们遭遇了孕期水肿该怎么办呢？

平躺时把脚抬高。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

坐着的时候把脚稍稍垫高。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放在小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫等把脚垫高。

适当地做散步运动。借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

游泳。游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以，在得到医生的允许后，可以试着游泳哦！

注意饮食平衡。过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

按摩（让准爸爸来帮忙吧）。通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时的技巧是：从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以缓解腿部酸痛，有助于睡眠。

（二）孕期水肿的异常情况

生理性水肿是怀孕期间的正常现象，不大可能完全避免，所以准妈妈们不必过分担心，水肿现象一般在生完宝宝后会自然消失。但是有一些水肿属于病理性的，比如我们常见的妊娠期高血压所引起的水肿等等。如果准妈妈们通过休息和控制盐分的摄入后，水肿仍不消退，而且还有加重的迹象，准妈妈们千万不能大意哦！准妈妈们要特别留意，如果出现以下几种情况，一定要去医院进行检查：

水肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下；

体重在一周内增加1斤以上；

感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉；

自我监测的血压较前有所升高。

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