明明睡够了还是很劳累？可能是缺乏深度睡眠，快看看有没有这5个表现

睡眠对于人们生活和工作来说是一件非常重要的事，不仅能够为人们补充精力和体力，还关系着人们的身体健康。有不少人坚持8小时睡眠理论，觉得只要是睡够了8小时，就是健康的睡眠。这个理论是有缺陷的，睡眠好坏不仅和睡眠时间有一定的关系，还和睡眠质量有关系。如果一直处于浅睡眠状态，人们就很难休息过来，即使睡够了时间，也会很累。

缺乏深度睡眠会有哪些表现？

1、睡醒了还是感觉疲惫

睡眠主要分为两个种类，分别是深度睡眠和浅层睡眠，在深度睡眠下是深睡眠状态，在浅层睡眠下是浅睡眠状态。深度睡眠又被称之为黄金睡眠，它虽然只占整个睡眠时间的1/4，但是它能够缓解人们的疲惫，能够促进人体新陈代谢，对人体健康有非常多的好处。如果缺乏深度睡眠，没有达到既定的时间，人就会休息不过来，疲倦依旧存在，睡了就跟没睡一样。

2、加速衰老

睡眠质量和睡眠时间同等重要，如果一直存在睡眠质量比较低的问题，就会加速人的衰老。最直观的表现就是皮肤变差，而且是肉眼可见的那种差。睡眠质量差会影响到身体各个器官的修复工作，其中就包括皮肤的修复工作。也许一天两天看不出什么区别，时间久了区别就出现了，会比同龄人更加显老。

3、容易生病

一晚上都是浅睡眠状态，没有办法拥有深度睡眠，其实就跟熬夜差不多，都会影响到人体的免疫力，让人的抵抗力下降。人体免疫力下降，就容易受到病菌的侵袭，就容易生病。如果最近一段时间总是被一些小病纠缠，就要引起足够的重视，从睡眠上找找原因。

4、出现心脏不适的表现

缺乏深度睡眠，实际上和熬夜的危害是差不多的，会影响到身体的健康。如果一直没有办法改善自己的睡眠质量，一直缺乏深度睡眠，就会影响到心脏这个器官的健康。心脏是人体的大枢纽，如果心脏这个器官出现了问题，带来的影响是很大的。如果最近一段时间总是感觉心脏功能衰弱，感觉心脏隐隐作痛，就要及时的解决睡眠问题了，不能等到心脏病到来的时候再后悔。

5、脱发严重

很多人都重视自己的外貌，而脱发是一件非常让人困扰的事。脱发的原因有很多，睡眠质量出现问题就是其中一个。经常睡不好，不仅会让人出现黑眼圈，还会影响到人的发量，让人一把一把的掉头发。如果最近一段时间掉头发掉的非常的严重，就要审视一下自己，再结合其他的表现，把目光投向于睡眠这件事。

深度睡眠虽然只占所有睡眠当中的1/4，但是它的重要程度一点也不低。如果在生活中总是缺乏深度睡眠，不仅会让人精神不济，还会影响到人的健康。想要让自己更加健康，想要让自己更加漂亮，想要让自己用最精神饱满的面貌应对工作和生活，就要提高生活质量，保证足够的深度睡眠的时间。

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