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伤心、伤肺又要命？比跑步还伤膝盖，你却天天做

作为整体啪啪啪……地敲键盘的科普“椅族”，小编内心总是处在矛盾之中。一边是整体被电脑控制着无法脱身，一边内心又在呼唤着自由与健康。

因此，这样的生理与心理无法完美统一的你，只好一边忐忑不安，一边又朋克养生。

但你可知，这样子的行为，却比跑步更伤膝盖！

国际医学权威期刊《骨科与运动物理资料杂志》就曾发表了一篇论文，健康跑步者的关节炎发生率在3.5％左右，但久坐不动人群的关节炎发生率在10.2％。

在我国，膝骨关节炎又是常见病之一，总患病率高达15.6％，发病率随着年龄增加而增加。

其中50岁以上人群中，膝骨关节炎患病率以10年为单位成倍增长，也让膝骨关节炎成为目前全球第二的高致残率疾病。

也许，看到这样数据，我相信很多人都会颇感意外？每天坐着刷刷微信，看看电视，读读报纸，打打牌，一天下来没动骨劳伤，为何还会引发骨关节炎呢？

这是由于长期久坐，关节难免就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。

再加上颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，导致局部血液循环不同程度，颈肩腰僵硬，酸胀疼痛，势必就会引发头痛或颈椎病。

除了伤膝盖，久坐还会有哪些影响？

第一，伤心

久坐不动，导致人体血液循环减慢，心脏机能因此就会衰退，引发心机萎缩，而对于本身患有动脉硬化等症的患者，还会增加心肌梗死或脑血栓等发病风险；

第二，伤血

长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇就会增加，从而堵塞心脏、血管等，心脑血管疾病发病风险也就增高。再加上钙化物堆积在动脉，进而引发动脉硬化；有数据显示，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险增加12％。

对于腿部肌肉，久坐不动还会引发下肢血流速度减慢，血栓的发病率大大增加，肺栓塞风险也大大增加。尤其是对于血脂高、血液粘稠度高的患者，久坐更是潜在的可怕因素。

第三，伤神

血液循环减慢，大脑供血就会不足，进而就会伤神损脑，就会导致人体时常疲惫，精神不振，甚至还会出现头晕眼花等症状。

第四，伤肺

由于肺部活动小，心肺供血的工作状态就会受到影响，老年非系统性疾病—肺气肿感染，均与肺功能降低有关。

第五，伤胃

长时间静坐，肠胃蠕动就会减慢，消化腺分泌消化液就会减少，进而引发食欲不振等症状，人体腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状就会加重。

第六，伤胰脏

由于细胞处于闲置肌肉，胰脏反应就会减慢，那么胰岛素就会产生更多，糖尿病的风险也就增加。

因此，美国糖尿病学会就发布了关于《2016版指南》就明确提出，长期久坐，2型糖尿病风险会增加11.2％左右，应该避免久坐超过90分钟。

因此，生命在于运动，健康在于“不要懒”。

很多时候，影响人体健康并不是在于社会与环境，更多还在于我们自己是否慎重对待。

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