人一胖，百病来找？不论如何，应该早点预防，别被8种癌盯上

随着生活水平的不断提高，肥胖问题渐渐被人们所关注到，而人一胖、白冰来找，撇开外在形状不谈的话，单从健康的角度来说的话，它不仅是心脑血管疾病的重要导火索，还会增加癌症的发病率，而且肥胖的人群更容易得癌症。

经过美国癌症研究所发现，临床上有将近三分之一的确诊癌症患者，都与身体过于肥胖有直接的关系，并且经过证实肥胖会被8种癌症盯上，比如食道癌、肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、甲状腺癌、胆囊癌、胰腺癌。

那么，肥胖是怎样引发癌症的呢？

首先，身体过度的肥胖会影响到体内激素水平失衡。身体一旦肥胖，那么身上的脂肪含量是比较多的，而过多的脂肪一时间无法被吸收消化的话，长时间堆积就会刺激到体内激素的水平，尤其是一些女性肥胖人群，体内的雌激素一旦过高，很容易增加乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等疾病。

其次，过于肥胖刺激体内胰岛素的分泌。身体一旦出现过于肥胖，那么堆积的大量脂肪会使体内的胰岛素产生抵抗，长时间对胰岛素的敏感度会逐渐的下降，导致胰岛素分泌过多，容易促进癌细胞的生长，增加癌症的发病几率。

再者，身体过度肥胖会导致免疫力的降低。经过长时间的研究发现，如果身体上的脂肪堆积太多的话，会使免疫力的水平降低，导致免疫细胞慢慢的失去活性，无法正常与癌细胞进行抗衡，增加患癌的几率。

最后，肥胖的人更易出现炎症。很多的癌症与身体内的慢性炎症都是有一定的关系的，而身体过于肥胖，很容易大量的分泌出炎症的因子，从而不断对体内细胞进行刺激，最后引发癌症。

因此，无论如何，对于肥胖的问题应该早做预防，别被8种癌症盯上，那么对于肥胖的人群，平时应该如何合理的控制好体重呢？

1. 养成早晚量体重的习惯

生活中不少减肥的人士，体重秤是少不了的，它能让我们及时了解到自己的体重变化，并且能够起到时刻提醒自己该减肥了，一旦体重有上升的趋势，就能够从各方面开始调整，进行控制，而且据有关研究表明，每天量体重的人比不量体重的人减肥成效要好两倍。

2. 少喝含糖分高的饮料

随着饮食习惯的改变，很多人在平时补充水分的时候，宁愿选择一些带甜味的饮料，也不会喝一些无味的白开水，但是饮料里面的添加剂比较多，长时间喝的话，很容易导致身体的肥胖。要想减肥过程中，保持体重的稳定，那么平时对于一些含糖分比较高的饮料尽量减少饮用，以免体重的不稳。

3. 多吃饱胀感强的食物

对于美食很多人都是无法抵抗的，尤其是一些减肥的人士，一旦意志力不坚定的很容易出现反弹的现象，而平时又想大饱口福的，又想达到减肥的目的的，其实可以多食用一些饱腹感比较强的食物，比如各种蔬菜水果、豆腐、瘦肉蛋白等等，这些食物很容易让人有饱胀的感觉，从而能够减少食物的摄取量，帮助轻松减肥。

4. 增加运动的时间

减肥除了心理上和饮食上要注意之外，另外平时的热量消耗也是重中之重，只有身体动起来之后，才能加速体内脂肪的燃烧。而对于一些体型比较肥胖的人群，一般不建议采取运动量比较强的项目，可以适当的进行快走、慢跑运动，比较舒缓，减少身体的损伤，不过可以根据身体的实际情况来相对延长运动的时间，每天控制在半小时到一小时之间最好。