马思纯首谈患抑郁症！警惕抑郁症早期的5个危险信号！你中了几条？

7日晚，知名演员@马思纯在分享的视频中首度谈到患抑郁症一事，称自己应该已经有十几年没有睡过好觉了，直到后来才意识到已经病很久了。这次经历身体上面的爆发后，更觉得“我一定要健康”。马思纯也呼吁屏幕前有和她一样问题的朋友正视并接受抑郁症，“它只是一种病而已，它和其他的病没有任何的区别，身边的人也不要把它特殊化，去看医生、吃药是最好的一个选择”。

关于抑郁症，你了解多少？

01抑郁与抑郁症是两码事

把“抑郁”误认为“抑郁症”，在国内很常见。当下，各行各业竞争压力大，生活节奏加快，所以，有抑郁情绪的人随处可见。此外，产后内分泌机能下降、亲历灾难现场等也会引发抑郁情绪。但是，有抑郁情绪不代表患上了抑郁症。

其实，抑郁只是一种负面情绪，是一种正常且自然的心理现象。相反，抑郁症是一种疾病，它的核心是内心的冲动和精神上的功能性疾患。

抑郁症早期的5个危险信号

情绪低落：经常闷闷不乐，对任何事都提不起兴趣。

长期失眠：入睡困难，即使入睡，也似乎处于有意识状态。

躯体不适：浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、等症状。

认知障碍：记忆力下降，工作、学习时无法专注等。

有自杀倾向：内心敏感脆弱。

抑郁症可以被治愈

其实，抑郁症其实是一种可明确诊断治疗的疾病。绝不要轻视他们的痛苦感受，请给予他们情感支持，提醒他们随着时间和治疗，抑郁症会离他们而去。

压力大、生活节奏快不是诱因

抑郁症是多种因素综合作用的结果，有遗传因素、性格因素以及社会因素，压力大、生活节奏快等并不是造成抑郁症的必然因素。在同样的压力面前，并不是人人都会得抑郁症，因而不应过分强调压力、紧张等因素。

人格中有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体易患抑郁症，抑郁病患者的亲属发病率远高于一般人群。婴儿期的营养不良、童年期经历的虐待、丧亲事件、生活状态不良、缺乏亲人关心等不利的社会环境对抑郁症的发生有重要影响。

如何防治抑郁？

当出现情绪低落时，可以试试以下几种方法：

多做户外运动，亲近大自然，如上班族可早起晨跑，融入生机勃勃的春天，感受春天的美好；

保证充足的睡眠，长期失眠也可能会导致抑郁症；

学会自我激励法，对着镜子用积极的语言激励自己，例如：你真棒；

多与朋友交流，参加团体活动，在情绪低落时学会寻求友谊的帮助。

运动必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

来源：福建卫生报综合人民日报、央视新闻、新浪娱乐

编辑：小枫

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