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百病始于脾虚？养脾的“主力军”被发现，平时舍得吃，养好脾

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百病始于脾虚？养脾的“主力军”被发现，平时舍得吃，养好脾

中医古书上面谈到脾，有一句是“脾虚百病生”。脾脏是我们人体非常重要的淋巴器官，跟胃、肾、胰等相邻，如果脾胃出点什么问题的话，那么很有可能会引起百病，所以这个说法也许真的有一定的道理。我国中医说过，脾胃是后天之本。我们身体想要正常的支配的话，绝对离不开消化系统在体内正常运转、血液循环正常以及身体代谢正常，要不然很难进行正常的生理活动，那么自然而然的身体就不会好。所以我们脾胃功能薄弱的朋友们一定要注意日常精心养护我们的脾胃，只要我们的消化吸收正常，那么我们就能正常地吸收食物中的营养物质，这对我们进行日常生理活动大有裨益。

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养脾我们可以吃些什么呢?

1、五谷杂粮

日常生活中，家长们每周除了精粮外，都会在餐桌上备一些粗粮，说是为了减轻我们的脾胃的负担，能够助消化。现代人们物质条件变好，不同于以前追求口腹之欲顿顿大鱼大肉，现在更多的人追求吃得健康、安全。所以五谷杂粮们现在又受欢迎起来，家家桌上少不了的小米粥、糯米、玉米以及红薯等，这些粗粮又重新回到了餐桌上。粗粮现在做得既美味又不失健康，既能促进消化吸收，还能强健脾胃，祛湿利尿，实在是养脾不可缺的功臣。

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2、肉蛋类

我们餐桌上常见的肉类都能补充我们身体所需的基本营养，比如猪肉、鸡肉、牛羊肉等等，这些肉类食物能供给我们每日所必需的营养外，还对脾胃虚寒的人有一定的调理作用，多吃牛羊肉还能帮助我们抵御严寒，有益气血，所以朋友们平时饮食一定要注意荤素搭配，这样不仅利于消化吸收身体所需营养，还能帮我们健胃养脾。

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3、山药

山药是一种有黏液的食物，俗话说吃哪补哪以形补形，所以山药一直都被称为养胃健脾的好帮手。现在生活节奏这么快，大家生活压力大，会经常寻求刺激地吃一些比较重口味的东西，身边很多人胃部都有一些小毛病。那么这类人就可以日常吃一吃山药，保护我们的胃黏膜，减轻我们脾胃消化负担，而且还可以滋养我们的脾胃哦。

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4、南瓜

南瓜里面有一种果胶，吃南瓜不仅能滋养我们的脾胃，对于吸附我们肠道中的一些有害物质也有一定的帮助，而且南瓜热量极低，照样很适合想要减肥的朋友们哦，不要只节食减肥，这样特别的伤脾胃哦，可以吃一些低卡低糖的食物来补充能量，还能滋养脾胃。

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脾虚有哪些症状呢?

1、宿便结块

早上起床排便的时候观察一下，如果结块或者黏腻，都说明我们的脾胃有一些异常，没有很好地保存食物中的水分，变得很干燥。

2、胸闷气短

起床的时候觉得胸闷、头晕，也要考虑一下是否是脾胃有异，因为脾胃虚弱身体也会肺虚气短。

3、舌苔粗糙

观察舌头，如果舌头变厚变白或者边缘有齿痕，那也是我们的脾胃给我们的预警哦。健康的舌苔应是轻薄有血色的。

我们的父母辈经常让我们注意胃部的养护。脾胃帮助我们消化吸收食物中的营养物质运转全身，让我们的身体得到养护，所以即使再忙，也要好好吃饭，按时吃饭，不要让脾胃闹脾气哦。

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