千金难买老来瘦？那你就错了！老人这样的体重才是刚刚好

俗话说“千金难买老来瘦”，顾名思义也就是对于老年人来说，体重要轻一点才好。也正是受诸如此类的说法影响，很多老人们将“变瘦”当成了保持身体健康的“法宝”。追求饮食清淡还不够，还要坚持少肉或者无肉的饮食法则，很多老年人都开始了盲目的减肥。

但实际上，人的年纪大了，胖不是一件好事，但也绝非越瘦就越好，老年人体重一旦过轻还真不是一件好事，反而危险重重！

一、老年人体重太轻，并非一件好事？

生活中我们不乏见到一些老人步履蹒跚、行动缓慢、拿不起东西… …相信面对这种情况很多人都以为这是因为身体衰老导致的正常状态。但其实，这多是因为老年性肌肉衰减所引起的。

这类老年人通常表现为活动能力降低做一些日常动作时有阻碍；同时还会出现肌肉松弛、皮肤褶皱增多、体重下降、身体虚弱、抵抗力下降等一系列症状。

导致这种症状的最主要原因就是“营养不够，老人太瘦”！由于人的年纪大后，体内蛋白质分解流失也会加剧，此时更要注重优质蛋白的补充。

而有些老人为了追求“老来瘦，少生病”，刻意吃素并减少食量、降低能量的摄入，使优质蛋白摄入不足，最终导致营养不良。而且不要以为，营养摄入不足只是肌肉功能减退，实际上它的危害比我们想象的还多得多，如经常生病感冒、免疫力变低等等。

二、那老年人如何才能保证自己合理的体重呢？

首先我们得先知道老人体重范围是多少才属于正常呢？健康体重标准多采用身体质量指数(BMI)来判断。它的计算公式为：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米) ，体质指数在18.5-23.9的，就是正常体重。所以大家可以根据这个公式给自己或者家中老人算算，看看体重是否正常。

很多人只认为体重过高会给身体带来健康隐患，但实际体重过低也会给身体带来不小的危害。那么日常中如何保证一个合理的体重呢？照这样做准没错！

最后，希望大家能够改变对于胖瘦的错误认知，瘦并不代表“寿”。总之，合理饮食，坚持运动才是保证身体健康的绝佳秘籍！

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