吃什么能降血脂？洋葱、大蒜都没用，医生：真正有用的是一种酸

是药三分毒，很多高血脂患者都不喜欢吃药，喜欢通过食疗来调理，比如期望通过吃洋葱、大蒜、木耳来改善，最后却发现基本没效果。

高血脂的原因：

1、不良的生活习惯，如经常抽烟、酗酒、熬夜等，都会影响新陈代谢伤害血管，造成血脂升高。

2、不良的饮食习惯，暴饮暴食、大鱼大肉，尤其是每顿都是吃一些高脂肪、高胆固醇、高糖的食物，如油炸食物、红烧类的食物、干锅类的食物、肥肉、蛋黄、蟹黄、动物内脏、糖醋类的食物等等，平时的加餐不是饼干、甜甜圈就是蛋糕、奶茶等食物，就容易造成脂肪过剩、热量过剩、胆固醇增多，进而引起高血脂。

3、不爱动，平时各种借口没时间运动，也不做家务，新陈代谢变得缓慢，脂肪、热量易堆积，进而造成高血脂。

4、年龄增大，在高血脂患者中，中老年人群占大头，这是因为年龄大新陈代谢缓慢，血管容易老化，血管中沉积的垃圾脂肪、胆固醇等就会变多，进而更容易引起高血脂。

为什么吃洋葱、大蒜没有用？

认为吃洋葱和大蒜对降血脂有用，是因为洋葱所中含的前列腺A和大蒜中所含的大蒜素对保护血管、降低血液粘稠具有一定的作用，进而能起到降低血脂的作用。

但如果想要考吃洋葱、大蒜起到降低血脂的作用，基本很难，原因在于这2点：

1、所含成分少、需要大量吃，首先洋葱、大蒜中含有的对保护血管、降血脂的有效成分有限，如果想要起到效果需要大量的吃，吃上几顿可能有一点点效果。按照这样的量，需要日常三餐都吃，吃上几年。

2、身体吸收到的成分少，本身含的降血脂护血管的营养成分就少，还都是大分子能够被人体吸收到的就更少。

没有高血脂的人，经常吃可以预防。但是有高血脂的人，想要靠吃洋葱、大蒜来降血脂保护血管，就非常难。

高血脂吃什么降血脂？医生：真正有用的是一种酸

这种酸指是麦芦丁酸，是身体血管所需要的营养素，从荞麦、桑叶、沙棘、菊花、决明子等食材中发酵提取营养成分，含有丰富的芦丁、亚油酸、烟酸、微量元素硒镁、膳食纤维等成分，具有软化扩张血管、促进血液循环、改善血液粘稠、降低高血脂的作用。

除此之外，高血脂的人还要养成坚持运动的良好习惯，每天最少能够运动30分钟以上，可以选择有氧运动和无氧运动相结合，如散步、跳绳、游泳、平板支撑等。

最后，高血脂患者一定要注意饮食，养成定期体检的习惯。日常饮食上少吃高脂肪、高胆固醇、高糖类的食物，日常烹饪方式建议多采用水煮或是清蒸。每半年体检一次，观察高血脂的改善情况，做出对应的调理措施。

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