验血检查咨询:DNA663333

“短寿”是吃出来的？4种“减寿”饮食习惯，劝你早改才好！

俗话说，民以食为天，古人就知道饮食对身体的重要性，随着生活水平的提高，人们饮食习惯也发生了改变，各种疾病接踵而至，高血压、高血脂、高血糖等慢性病都与饮食习惯密切相关。

因此，如果饮食不当，不仅会诱发肥胖，还可能引起各种疾病，给身体带来巨大伤害，早日改掉以下这4种“减寿”饮食习惯，才能更好的保持身体健康，延长寿命。

1、经常吃红肉或加工过的肉制品

很多人不知道，平时经常吃的猪肉、牛肉等红肉，也可能引起各种疾病，尤其是加工过的肉类。

研究显示，长期大量摄入红肉及加工过的肉制品，不仅会引起肠道疾病，还会增加患癌风险，世卫组织曾将红肉评定为2A类致癌物，将加工过的肉制品评定为1类致癌物质，红肉中含有较多脂肪，而且在烹饪当中会产生许多有害物质，导致细胞癌变，加工过的肉类由于含有许多亚硝基化合物，也会增加患癌的风险。

那么平时我们还能吃红肉吗？

其实猪肉、牛肉等红肉致癌，是在长期大量摄入的前提下，专家建议，每天的红肉食用量应在40～70g，每周不要超过500g，而对于加工过的肉制品最好不要食用。

因此，平时我们应该控制好红肉的摄入量，即能满足人体的营养需求，又能减少患癌的风险。

2、经常吃剩饭剩菜

由于工作的原因，有些人经常吃剩饭剩菜，但是确不知道，这种习惯给身体带来很大的伤害，因为这些饭菜在放置过程中会滋生细菌，可能引起肠道疾病，而且反复加热食物会产生许多有毒有害的物质，增加患癌的风险，因此，平时应该改掉这种不良的习惯。

3、不喜欢吃蔬菜水果

蔬菜和水果对于维持身体健康十分重要，蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，膳食纤维可以促进消化与吸收，改善肠道功能，丰富的维生素能够满足日常的新陈代谢，而且能降低胆固醇，预防动脉硬化，而蔬菜和水果中还可以提供人体必需的铁、钙等矿物质。

另外，蔬菜和水果中含水量较多，能量低，即能补充人体所需的水分，又能预防肥胖，有研究表明，多吃蔬菜和水果可以有效降低患心脑血管疾病的风险，还能抗衰老、防癌。

4、暴饮暴食

长期暴饮暴食，不仅容易诱发肥胖，还可能会增加患胃肠道疾病的风险，胃处于饱胀的状态，会加重胃肠道负担，引起胃肠功能紊乱，长期如此，导致消化不良或者便秘。

另外，暴饮暴食还会诱发肥胖，对身体健康十分不利，因此，平时要改掉暴饮暴食的习惯，每天按时按量吃饭。

通过上述内容我们知道，以上4种饮食习惯，可能会诱发各种疾病，不利于人健康长寿。

因此，我们要趁早改掉，平时养成健康的饮食习惯，另外，平时多进行体育锻炼，有助于增强身体免疫力，对于身体健康也是十分有益的。

该文章来自网络，侵删

原创文章，作者：出国就医，如若转载，请注明出处：https://baike.d1.net.cn/1352026.html