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医生忠告：想要胃好，坚持“2多3不要”，或能有效地预防胃癌

胃癌是一种起源于胃黏膜细胞部位的恶性肿瘤，一般发生于40岁到70岁的人群当中，以男性患者居多。

近些年来，胃癌的发病率非常高，导致这种现象出现的原因，与一些错误的行为习惯有着非常重要的关系。

所以说，想要避免患上胃癌，就一定要注意生活当中各方面的调理，才能够起到保护胃部以及远离胃癌的作用。

那么，在日常生活当中到底该怎么做，才能有效预防胃癌的出现呢？下面，就为大家详细介绍一下。

如何预防胃癌的出现？

一、多吃健康食物

如果长时间摄入一些腌制类、熏制类食物，或者是烧烤类、油炸类食物，这些食物当中含有的化学有害物质比较多，会对胃黏膜造成较大的刺激，很容易使胃黏膜发生癌变。

另外，如果长期摄入一些寒凉食物以及过烫食物或辛辣食物的话，也会导致胃黏膜受损加重。

所以说，在日常饮食当中，这些食物尽量不要过多摄入。一日三餐应当以温热、有营养、容易消化的食物为主。

尤其是一些蔬菜类、水果类、豆类、粗粮类食物，应适当多食用一些，对胃部有着很好的保养效果。

二、每天多运动

如果在日常生活当中长期出现不运动的现象，会直接使得胃部功能下降。

而且，会使得胃部的血液循环受到影响，很容易出现胃肠功能紊乱以及功能性消化不良等现象。

所以说，每天进食一小时之后，可以进行一些散步以及瑜伽等运动。既能够起到促使食物快速消化的作用，还可以起到提升胃部功能的效果。

除此以外，想要预防胃癌，在日常生活当中还应该避免出现以下三种行为。

预防胃癌应避免哪些行为？

一、饮食不洁

导致患上胃癌的其中一个原因，与长期感染幽门螺旋杆菌有关。如果出现饮食不洁行为，就很容易感染上这种细菌。

所以说，在日常饮食当中，一定要避免出现不洁饮食现象，不要吃生冷食物，包括生肉片、生肉片等，并尽量减少外出就餐机会。在家烹饪食物的时候，一定要做好食物以及餐具的清洁。

二、烟酒过度

大量抽烟以及长时间饮酒，是导致患上胃癌的其中另一个诱因。酒精当中含有的乙醇成分会使得胃部以及十二指肠的黏膜变薄，甚至会出现破损以及出血现象，患上胃溃疡、胃炎甚至是胃癌的风险会特别高。

而烟雾当中所含有的焦油成分会使胃肠表面的毛细血管异常收缩，从而影响到胃部的血液循环。而且还会使得胃酸过度分泌，患上胃癌的风险也会增加。

三、长期忧思

胃部属于情绪器官，消化功能会随着人的情绪波动而变化。如果长期处于焦虑、抑郁以及愤怒、忧虑等情绪当中，就会使得胃黏膜的功能受损。

不但影响到食欲，而且会影响到胃部的功能。久而久之，就很容易患有一些胃部疾病。

总而言之，导致患上胃癌的原因，与日常生活当中的行为习惯有着非常重要的关系。

所以说，想要避免患有胃癌，就一定要注意自身各种习惯的调节。

除了以上几点之外，还应注意身体的保暖，如果身体长期受寒，也会影响到胃部功能。

另外，如果在日常生活当中患有一些慢性胃部疾病的话，一定要及时治疗，否则的话，发展成胃癌的可能性也会增加。

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