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老年人吃鸡蛋会导致胆固醇升高吗？如何健康吃鸡蛋

鸡蛋是一种食用性非常广泛，也是特别多见的食材，还含有人体特别容易吸收的蛋白质、维生素、氨基酸以及各类矿物元素。每天吃一些鸡蛋，能够为机体补充各类营养物质，属于一种物美价廉的健康食品。

但是，有很多人认为，老年人群不应该吃鸡蛋，否则，会使得胆固醇升高，这是真的吗？针对这个问题，下面，就为大家详细介绍一下。

老年人吃鸡蛋会导致胆固醇升高吗？

很多人之所以认为老年人吃鸡蛋会导致胆固醇升高的主要原因，是由于在蛋黄当中含有比较多的脂肪和胆固醇成分有关。每一百克的鸡蛋当中就含有15克左右的脂肪，这些脂肪和胆固醇主要集中在蛋黄当中。

所以有很多人认为，如果老年人每天都吃鸡蛋的话，进入体内的脂肪以及胆固醇含量就会升高，血液的黏稠度也会增加。

然而值得注意的是，鸡蛋当中虽然含有较多的脂肪成分，但是，这种脂肪属于不饱和脂肪酸，呈现乳融状，很容易被机体吸收。并不会在血管当中沉积，也不会影响到血液的黏稠度。

而鸡蛋当中虽然含有较多的胆固醇，但是，还含有大量的卵磷脂。卵磷脂进入血管以后，会使血管当中的一些脂肪以及胆固醇颗粒变得非常小。

并且会使这些脂类物质呈现悬浮状态当中，并不会在血管壁上沉积。不但不会影响到血管的健康，还能够促使这些物质快速排出，有助于降低血脂的功能。

由此可见，老年人群每天适当吃鸡蛋，并不会导致胆固醇过高。但是，老年人在吃鸡蛋的时候，要注意吃鸡蛋的方式以及吃鸡蛋的量。

否则，不但会导致胆固醇升高，还会影响到消化道以及其他器官的健康。那么，老年人群到底该如何健康吃鸡蛋呢？

老年人群如何健康吃鸡蛋？

一、采取正确的烹饪方式

如果老年人并没有患有一些消化道疾病，比如肝脏、胆囊、胃肠疾病的话，那么可以在每天早上的时候，适当吃一个或半个水煮鸡蛋。

如果消化功能较弱的话，那么可以吃一些鸡蛋汤或者是蒸鸡蛋。一定不要吃油炸鸡蛋、油煎鸡蛋，或者是其他用鸡蛋做成的甜品。

二、严格控制吃鸡蛋的量

即使老年人群身体非常的健康，也应该严格控制好吃鸡蛋的量，每天吃鸡蛋的量不要超过两个。如果是水煮蛋的话，最多不可以超过一个。

如果是鸡蛋汤的话，那么可保持在1~2个之间。一旦过量，就会加重消化道负担，很容易出现消化不良的情况。

老年人群每天适当的吃一些鸡蛋，并不会使体内的胆固醇含量过高，更不会影响到心脑血管的健康。虽然鸡蛋中含有较多的脂肪，但是，以不饱和脂肪酸的形式存在，并不会在体内沉积。

而鸡蛋当中所含有的卵磷脂成分，则可以促使胆固醇快速排泄，也不会导致胆固醇过高，更不会影响到血液黏稠度。

但是，老年人在吃鸡蛋时，必须采取正确的烹饪方法，并严格控制总进食量。才能够在为机体补充养分的同时，也不会加重各个器官的负担。

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