辟谣：喝水并不能有效地降低血液黏稠度

“血液黏稠”可以根据其字面进行理解成为，血液变成稠黏状，流动速度会越来越慢，从而导致血栓或者堵塞血管。有一些人则相信，在清晨多喝水，可以有利于稀释血液，能够有效地预防心脑血管疾病，但事实并非如此简单。

1 、医学指标并不会将血液黏稠度作血流变学指标

医生在对病患进行病情诊断过程中，并不会将血液黏稠度作为诊断标准。血液黏稠这种说法，是民间俗语。而且这项检测指标存在非常多的缺陷，其可靠性较差，必须要根据病患的综合病征来进行临床诊断。

2、影响血液黏稠度的因素

对于人体血液黏稠度产生影响的因素非常多，比如：红细胞、血小板、纤维蛋白原等都是造成血液黏稠的因素。

许多人都存在血液黏稠的问题，但并不是所有人都会出现血栓病征。其主要原因是，血栓是在许多因素共同作用下形成的。当人体血管并没有存在异常，而且血管壁非常光滑，血液黏度多高，并不一定会形成堵塞血管。反而，人体的血脂、血糖和血压过高，会导致其血管内皮受到损害，从而造成血管壁内膜粗糙，并出现粥样硬化病变，造成血管失去弹性，最终导致血栓形成、堵塞血管。

所以，医学界则是将人体血脂、血糖和血压列为了导致血栓的重要影响因素。此外，有长期吸烟史或肥胖也是诱发血栓性疾病的主要原因。

3、喝水并不一定能降低血液黏稠度

多喝水对人体一定有诸多益处。比如：可以协助肾脏排泄等。但是如果说多喝水能够稀释血液，并不一定准确。可以说具有一定的作用，但并不能完全解决血液黏稠的问题。如果存在血液黏稠的问题，还需要通过服用抗血小板药物进行治疗。比如：阿司匹林等药物。

4、缓解血液黏稠的有效方法

4.1 积极参加体育锻炼。

对于有血液黏稠问题的人而言，需要积极参加体验活动，可以改善自身的血脂及血液粘度。比如：在傍晚进行散步，对身体健康有非常大的益处。但值得一提的是，参加体育活动不可过量，避免对身体形成影响。因此，过量体育活动会分泌较多激素，对睡眠质量会造成影响。如果睡眠质量不高，则会有可能会提升血脂水平，从而导致血脂过高的问题。

4.2调整饮食结构。

许多血液黏稠度较高病患，若不注意饮食结构，则会转化为高血脂。因此，在生活中此类人群需要尽量减少饱和脂肪酸摄入。比如：日常生活中，尽可能使用植物油或者是橄榄油进行烹饪食物。再比如：尽量少食动物内脏。避免摄入过量的胆固醇，有效预防血脂提高的问题。此外，在日常生活中，还需要多吃蔬菜水果。通过摄入大量的维生素，有利于增强生命活力。

4.3养成早睡早起的生活习惯。

当出现血液黏稠度过高的问题时，必须要及时调整生活习惯以及作息习惯。例如：早睡早起。现代都市生活中，许多人都喜欢熬夜工作或者学习，这种习惯对身体会产生非常大的影响。尤其血液粘稠度较高的人群，如果长期保持这种生活习惯，会存在猝死的可能。因此，养成早睡早起的生活习惯，有利于降低血液黏稠度。