失眠患者年轻化 医生大庆市人力资源建议大家避开这些误区

大家避开

是什么原因导致?近一年来，市民睡眠质量如何?怎样才能睡个好觉?记者走访了市第三医院睡眠医学中心。

原标题：市第三医院睡眠医学中心一年接诊5000余名，越来越年轻化

那么，如何才能睡个好觉，远离失眠?张曦明大家避开以下。

“入睡困难，夜间易醒，夜晚爱做梦等睡眠障碍，已不仅仅是中老年人的问题，也成为越来越多90后、00后的问题。”张曦明说，近段时间，到医院就诊者中不乏年轻人，睡眠问题呈现低龄化趋势。生存压力、电子产品、夜生活丰富、晚睡拖延症等，都是导致“萤火虫族”失眠的原因。

“经过监测发现，患者即使睡着时，腿动得也特别频繁，符合不安腿综合征的表现。对症治疗后，患者的睡眠症状好转，焦虑情绪缓解，也能睡着觉了。”张曦明说，不安腿综合征可导致睡眠障碍，但却鲜为人知，此病以中老年人居多，患者常伴有睡前肢体不舒服、睡眠中不自主运动、睡眠浅等特点。

入春以来，失眠患者增加

据介绍，去年一年，该院睡眠医学中心接诊5000多人，300多人住院调理睡眠。其中，焦虑、抑郁情绪是导致失眠的主因，，而失眠也导致不良情绪的产生或加重。

有一种压力叫生存，有一种年轻叫熬夜，有一种放不下叫手机，这是目前对于城市年轻一族的真实写照，他们也被称为“萤火虫族”，21岁的大学生小王便是其中一个。

日报记者 沈艳茹 文/摄

睡眠问题年轻化

张曦明提醒，想要睡个好觉，首先作息要规律，白天增加运动量，睡前做一些放松训练，不要在卧室看电子设备。不同年龄对睡眠要求不一样，不要设定死目标，偶尔睡不着没关系，没必要补觉。如果一周三天以上睡不好，生活、情绪受到影响，就应及时就医调理。

“疫情期间上网课，作息规律也乱了。晚上玩玩手机，打打游戏，一般都在凌晨一两点钟睡觉，那时候起得也晚，不觉得困。这学期开学后，早睡睡不着，感觉刚睡着，闹钟就响了，不得不爬起来上课。”近日，我市某高校大学生小王来到了睡眠医学中心就诊，向倾诉着自己的烦恼。

“患者每天晚上躺下就难受，腿放哪儿都不舒服，经常走到凌晨累得不行了，才能躺下睡一两个小时。”虽然已经治愈出院，但是张曦明依旧记得患者吴女士来医院就诊时憔悴的面容。无处安放的腿，折磨得吴女士3个多月没有睡好觉，最终因为焦虑就诊。

“经过多导睡眠监测，我们发现患者的深睡眠少，浅睡眠多，睡眠结构异常，做心理测试提示有明显的焦虑情绪。在药物治疗基础上，我们对其进行了失眠认知行为治疗，加上物理和康复治疗等，调理了一个月，患者出院了。”市第三医院睡眠医学中心主任张曦明说，入春以来，像李先生这样因为焦虑、抑郁情绪导致失眠的患者较之前有所增加。这与春季气候变化快，干扰人正常的生理规律，从而导致情绪变化不无关系。

指导患者做物理治疗。

过分担心失眠：这会导致过度紧张，进而加重失眠，形成“失眠―紧张―失眠”的恶性循环;过早上床睡觉：如果没有困意，会引发焦虑情绪，让入睡更困难;过晚起床、延长午睡时间或者补觉;卧床后思虑过重：大脑处于兴奋状态，会导致入睡困难或频繁觉醒，从而加重失眠;作息时间不规律：会导致睡眠节律紊乱。

春天万物复苏，不少人却开始辗转反侧，睡不好觉。

夜晚，是一种美好的休憩，却也可能是一种煎熬，在备感煎熬的人群中，48岁的吴女士便是其中一位。

原来，李先生在一次体检中被查出高血压，他上网搜索注意事项，发现睡眠不好会导致血压升高。就在当晚，他失眠了，之后的日子，他越关注睡眠就越失眠。刚开始服用安眠药还好使，可自从入春后，他服了安眠药，却依旧睡不着，而且情绪越来越烦燥。意识到问题的严重性，他来到了市第三医院睡眠医学中心就诊。

越担心睡不好便越睡不着，越睡不着便越担心。近两个月来，家住让胡路区的李先生陷入了这种恶性循环中无法自拔。

睡眠障碍盯上“萤火虫族”

【来源：大庆市人社局】

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