过了40岁，这4种食物平时能少吃就少吃，别给血管“添堵”

众所周知，血液太过粘稠危害大，因为粘稠血液流动速度慢，可能会逐渐让血管堵塞，狭窄，最后引发疾病。很多人高血脂症，脑梗或者心梗等疾病入侵，和这种原因有关。因此，在40岁后要重视保养，对血管养护有帮助的事情积极做好，当然，部分食物会给血管添堵，需擦亮眼睛，及时远离，才能保持健康状态。

1、高糖甜食

要避免给血管添堵，远离疾病的过程中，饮食可得调节好儿，在日常饮食过程中，甜食不宜获取过多，对于爱吃甜食的人来说，蛋糕奶茶水果干是他们的最爱，平时可能还会经常吃糖果蜂蜜等。

这些食物的糖类物质含量丰富，摄入过量，除了血糖易波动，身体还会发胖，能量获取过多，没有消化掉，其他指标就容易变化，很多人在血糖过高的同时，还可血液变得粘稠，想要调节好血脂，甜食可应该减少摄入量。

2、富含胆固醇的食物

调节血脂可从饮食入手，多补充不饱和脂肪酸，维生素，可以增加血管弹性，降低粘稠度，从而保持循环良好。如果此时富含胆固醇的蛋黄类食物，动物内脏等摄入量多，血清胆固醇，甘油三酯水平超标，血液状态会改变，从而有粘稠度增加，循环受阻情况。要保护好血管，避免给其添堵诱发疾病，胆固醇摄入量应该控制好。当然，胆固醇还分为多种类型，有部分不好的胆固醇容易诱发疾病，应该忌口。

3、油炸食物

很多人之所以胸闷、头晕、肢体发麻，和血液粘稠度过高有关，想要调节好血脂，在饮食过程中油炸类食物不要吃太多。油炸食品虽然美味，有油脂香气，但这类食物大多热量高，容易让身体发胖。那些偏爱吃炸鸡，薯条的人体重超标后多个指标会不稳定，出现高血脂的风险大。如果可以选择其他清淡，烹饪方法恰当的食物来获取营养物质，身体会更加健康。

4、高脂肪肥肉

肉类食物是许多人的最爱，相比清淡的水果，蔬菜来说更美味，能吸引人的味蕾，但大多数肉类食物含有丰富脂肪，有部分人还偏爱吃五花肉，肥肉，脂肪获取过量，血液粘稠度会增高，这样出现高血脂症的风险大。想要吃肉应该掌握技巧，控制好量，荤素搭配正确，当然，还要选择合适的部位，避开油腻的肥肉，否则越吃越胖，慢性疾病可能会来袭，最后血管也受到伤害。

该文章来自网络，侵删

原创文章，作者：出国就医，如若转载，请注明出处：https://baike.d1.net.cn/1316946.html

过了40岁，这4种食物平时能少吃就少吃，别给血管“添堵”

过了40岁，这4种食物平时能少吃就少吃，别给血管“添堵”

相关推荐