不同的人，睡眠时长也有区别，“睡对了”，体质差不了

睡眠对人们的健康到底有多重要呢？一个精力旺盛的年轻人若是连续三天三夜不睡觉，猝死的风险就会急剧增高。所以充足的睡眠是生命健康的基础。

一天有24个小时，其中有三分之一的时间要用来睡觉，人们在睡觉的时候，身体就学启动修复排毒的模式，将受损的组织细胞不断的修复，各个器官组织营运的状态也会变得相对缓慢，这时候五脏六腑才能得到有效的休息。与其说人们在睡觉，不如说人们在充电，只有能量满满的时候，人们的精气神才会明显变好。

那什么样的睡眠才算是充足的？

世界卫生组织人们人们只有睡足了八个小时才能有效的保障睡眠。但是人们的体质是不一样的，所以这个标准也不是绝对的，不同年龄阶段的人，睡眠时长也是有很大差异的。

一岁之前的孩子每天的睡眠时长应该在12个小时以上，因为他们需要大量的时间来长身体，所以每天有一大半的时间都是在睡眠中度过的，人们在睡觉的时候身体所消耗的能量是比较少的，这样身体中的各个器官就能有足够的能量供给，身体发育的也会比较快了。

二到六岁的儿童一般需要10到12个小时的睡眠，这时候孩子不单单是吃奶了，也能像大人一样去吃饭了，而且四肢更加灵活，精力也更加充沛，但这时候孩子仍然处在身体发育的关键时期，所以每天最好能保证11个小时左右的睡眠，晚上睡10个小时，再加上一两个小时的午睡就足够了。但值得提醒的是，午睡时间不要超过两个小时，也不要等到下午三四点的时候再去睡，这样很容易影响到晚上的睡眠质量。

六到十二岁的少年儿童，每天的睡眠要保证在9-10个小时，这一时期是孩子长身高的关键时期，晚上至少要保证9个小时左右的睡眠时间，但这时候孩子已经上小学了，早上往往是起的比较早的，通常六点多就要起床，所以晚上一定要在九点之前上床睡觉，否则容易影响到生长激素的正常分泌。