冬天洗澡后痒痒痒，你可能没做对这5点！

冬天到了，很多小伙伴都觉得洗完澡后身上皮肤很干，有时还痒痒的，到底是哪里出了问题呢？

想知道的话，继续往下看吧！

冬天洗完皮肤干，

试试改掉五个错误

1.洗澡时间别超过15分钟

冬天洗澡，要么磨磨蹭蹭不想去，要么开始了，就不想轻易结束，因为实在太暖和了！

但洗得越久，皮肤越容易丢失水分和皮脂，导致皮肤屏障功能损伤。

左：屏障功能受损的皮肤 右：健康的皮肤 | bareminerals

一旦这道“城墙”受损，皮肤的保湿性能就会大打折扣，抵挡不住细菌、病毒入侵，容易引起瘙痒甚至皮炎[1,2]。

其实呀，冬天洗澡花15分钟，也就是3首歌的时间就刚刚好（古巨基的《情歌王》除外）。

2.水温别超38℃

洗澡水温越高，越容易带走皮肤表面的水分和皮脂，引起皮肤干燥。

想要皮肤好一些，建议冬天洗澡把水温控制在38℃以内，也就是摸着不烫手、比体温略高一些的感觉[3]。

这样既温暖，又不至于让我们洗完感觉太干。

3.沐浴露别含这些成分，容易太“猛”

除了不建议用香皂以外，如果你的沐浴露中有这些成分[4,5]（可看成分表），清洁力算比较强，容易引起干燥：

十二烷基硫酸钠（月桂醇硫酸钠）

皂基（如硬脂酸、月桂酸钠、棕榈酸钠）

它们的去脂力强，更适合留到夏天用，在冬天，可以选择氨基酸类和葡糖苷类的沐浴露作为替代。

如果你天天洗澡，甚至可以偶尔不用沐浴露。

针对容易出汗的部位（如腋窝、臀部）一周内用2-3次沐浴露，其余部位用温水清洗，也足够干净了。

4.天天搓死皮，会让皮肤越来越糟

有的小伙伴洗澡，沐浴露只是基础配置，高配必定有磨砂膏，还得大力搓，恨不能把自己搓成刚剥壳的鸡蛋那般光滑细嫩。

来源 | 《沐浴之王》

实际上，总去角质对皮肤反而不好！

因为，皮肤表面的角质本身就会自己离开。

皮肤表面自行脱落的角质细胞 | Walter Jahn

天天用磨砂膏或带磨砂颗粒的沐浴露，只会造成清洁过度，损伤皮肤的屏障功能，造成皮肤发红干痒[6]。

如果你是油性皮肤，又真的很喜欢去角质，那么2-4周去一次角质就行。

如果你是干性、敏感性皮肤，最好别用去角质的产品。

5.越长大，越要涂身体乳

随着年龄的增长，我们的皮肤也会发生一系列的变化。

皮脂腺、汗腺开始萎缩，分泌功能慢慢下降，滋润和保护皮肤的油脂越来越少，皮肤会越来越干。

冬天甚至会掉白色皮屑，秋衣秋裤抖一抖，就局部人工降“雪”了。

所以越长大，越要注重皮肤保湿。

冬天洗完澡把皮肤擦到七八成干，就开始涂抹身体乳，保湿效果会更好[7]。

洗澡后发痒，

还要小心湿疹、荨麻疹

湿疹和荨麻疹是皮肤科常见的瘙痒性疾病[8,9]。

患有“湿疹”的皮肤本来就比较干燥，更容易出现瘙痒，热水一刺激，很可能诱导瘙痒发作。

此外，一些慢性荨麻疹也可能被过高的温度激发。

因此，如果洗完热水澡后总是痒得厉害，除了建议改成温水洗澡，还建议到医院皮肤科看看，更放心一些！

掌握了这些，相信小仙女们的皮肤都会越来越好！今晚洗澡，大家记得少唱会儿歌噢！

参考文献

[1]Verdier-Sévrain S, Bonté F. Skin hydration: a review on its molecular mechanisms. J Cosmet Dermatol. 2007 Jun;6(2):75-82. doi: 10.1111/j.1473-2165.2007.00300.x. PMID: 17524122.

[2]Draelos ZD. The science behind skin care: Cleansers. J Cosmet Dermatol. 2018 Feb;17(1):8-14. doi: 10.1111/jocd.12469. Epub 2017 Dec 12. PMID: 29231284.

[3]Mitchell, Heidi. What is the best water temperature for a shower or bath? Wall Street Journal – Eastern Edition.2016;267(3):D2.

[4]Yardley R, Fan A, Masters J, Mascaro S. Haptic characterization of human skin in vivo in response to shower gels using a magnetic levitation device. Skin Res Technol. 2016 Feb;22(1):115-27. doi: 10.1111/srt.12238. Epub 2015 Jun 3. PMID: 26037842.

[5]Tom Branna. Clean Ingredients. Household & Personal Products Industry. 2018;55(9): 52,54,56-60,62.

[6]Schepky AG, Holtzmann U, Siegner R, Zirpins S, Schmucker R, Wenck H, Wittern KP, Biel SS. Influence of cleansing on stratum corneum tryptic enzyme in human skin. Int J Cosmet Sci. 2004 Oct;26(5):245-53. doi: 10.1111/j.1467-2494.2004.00232.x. PMID: 18492137.

[7]LeBlanc K, Kozell K, Martins L, Forest-Lalande L, Langlois M, Hill M. Is Twice-Daily Skin Moisturizing More Effective Than Routine Care in the Prevention of Skin Tears in the Elderly Population? J Wound Ostomy Continence Nurs. 2016 Jan-Feb;43(1):17-22; quiz E1-2. doi: 10.1097/WON.0000000000000195. PMID: 26649552.

[8]Sohn A, Frankel A, Patel RV, Goldenberg G. Eczema. Mt Sinai J Med. 2011 Sep-Oct;78(5):730-9. doi: 10.1002/msj.20289. PMID: 21913202.

[9]Antia C, Baquerizo K, Korman A, Bernstein JA, Alikhan A. Urticaria: A comprehensive review: Epidemiology, diagnosis, and work-up. J Am Acad Dermatol. 2018 Oct;79(4):599-614.

审稿专家：迟慧彦 | 中国中医科学院西苑医院皮肤科副主任医师

作者：杨婷 | 编辑：陈韵伊、张仟珊、王艳

美编：王中强 | 校对：武宜和

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