为什么烟会那么难戒？使用这4个方法，让戒烟更高效

相信没有人不知道吸烟有害身体健康，但是很多吸烟的人都没有办法成功的戒烟，只能无奈的放弃。如果出现了这样的问题其实是正常的，毕竟烟是比较难戒的，但是如果使用了正确的方法，有志者事竟成，戒烟也不难。希望大家都有戒烟的决心，并且了解戒烟的科学方法，这样才能尽快的达到自己的目的，让戒烟这件事变得更加高效。

为什么烟会那么难戒？

烟之所以会那么难戒，主要有两方面的原因。第一方面的原因是生理方面的原因，因为尼古丁是比较难戒的，它是让人上瘾的最主要的原因。尼古丁会刺激人的大脑，会让人的大脑出现兴奋的感觉，如果尼古丁浓度降低以后，人就会感到困倦，就会感到非常的疲惫和烦躁，大脑就会发出指令，吸收更多的尼古丁，这样人就会想抽烟。第二方面的原因是心理方面的原因，戒烟之所以那么难戒，主要是因为心瘾难戒。有很多人抽烟只是下意识的选择，抽烟是为了排解心中的苦闷，或者是为了其他情绪方面的原因，有这样的问题，烟也不好戒。

怎样才能科学戒烟？

1、自己发自内心的想要戒烟

人想要做成一件事，首先自己要对这件事肯定。如果自己不想戒烟，被别人逼着戒烟，是没有办法戒烟成功的，即使可以成功也不会坚持过久的时间。想要戒烟成功一定要从自己内心里发自肯定这件事，不要自我怀疑。大家可以了解一下吸烟对人体的危害，相信会下定决心的。

2、彻底远离烟草

有些人虽然有戒烟的决心，但是他周围有很多人都是抽烟的，而且家里也会放有烟和打火机。本身抽烟这件事就上瘾，特别容易受到外界的诱惑，如果自己在戒烟，却不停的闻烟味，脆弱的神经一直不停的受到刺激，特别容易前功尽弃。如果有戒烟的打算，一定要远离烟草的诱惑，远离暂时远离吸烟的朋友，要给自己创设一个没有诱惑的环境，起码在前半个月到一个月的时间里是这样。

3、循序渐进

虽然抽烟容易，但是戒烟是比较难的，如果一下子一根烟也不抽，戒烟戒得过于猛烈，就容易产生一些戒断反应，身体会感到不舒服。而且这样做对于心理的挑战性是比较大的，很多人在心理方面接受不了，没过多久就会重新抽烟。戒烟完全没必要太过于着急，应该制定戒烟的计划，循序渐进的减少每天吸烟的数量，这样慢慢的减少是给了身体一个适应的过程，戒烟就不会太过于痛苦。

4、找别人督促自己

在这个社会中没有人是一座孤岛，想要戒烟，离不开家人的支持和鼓励，也离不开别人的监督。如果单凭自己的毅力，虽然能够戒烟成功，但是不如有别人督促自己，效果会好一些。可以发动周边的亲人和朋友监督自己戒烟，不让自己吸烟。

吸烟有害，身体健康，这几个字已经深入脑海，但是很多人觉得戒烟很难。戒烟固然很难，但是并不是没有解决方案。下定决心以后要了解戒烟的方法，要了解戒烟必须经历的几个过程，制定最好的戒烟计划，并且按照计划一步步实施，相信会有好的结果。

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