血管不干净？“清洁小能手”来帮忙，常吃，助你预防心血管疾病

有数据显示，我国目前心血管疾病患病人数已高达3.3亿，且这种高发病率一直居高不下。平均每5位死亡者之中就有2人是死于心血管疾病。心血管疾病已成功取代癌症，成为人类健康第一杀手。而心血管疾病之所以会盛行，多是由血管垃圾不断增多开始。所以预防心血管疾病，就要从清除血管垃圾着手。

你的血管干净吗？身体的2个表现可能会出卖你

手脚无端发麻：手脚处于血液供应的末端，当血管垃圾比较多的时候，血液流通不畅，处于神经末梢的手脚尤其是距离心脏最远的脚部，其感应最明显。若是发现在无外力挤压作用下，手脚出现无端麻木无力的情况，则可能是供血不足导致的，考虑可能是血管出现健康问题了。

经常头晕目眩：脑供血不足容易出现头晕目眩的问题，如果体内血脂比较高，则比较容易出现这样的情况，需要引起重视，好好调理自己的身体。

几种食物可以常吃，帮助清除血管垃圾，降低心血管疾病患病风险

黑木耳：黑木耳中存在一种木耳多糖的物质，能够起到减少血脂、降低血液黏稠度的作用，它还能避免血小板发生凝集，对疏通血管、清除血管中胆固醇都非常有利。另外黑木耳中含有比较丰富的膳食纤维，还可以帮助促进肠胃蠕动，预防便秘。

大豆：生活中我们可能吃的豆制品会比较多一些，比如豆浆、豆腐、豆油等等，不过这也不影响其发挥应有的作用。经常吃大豆及其豆制品，可以帮助清除血管内的杂质和毒素，可以帮助降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病。大豆还被营养学家推荐为防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。

绿茶：绿茶当中含有茶多酚以及茶碱类物质，常喝绿茶对人体的血管有很大的好处。除了能够杀菌、消炎之外，它还能够降低血脂、血糖、血压，对于胆固醇的含量也有一定的减少和降低作用。常喝绿茶能够提高机体免疫能力，及时清除体内过多的胆固醇以及血糖、血脂，可以有效预防心脑血管类疾病的发生。

洋葱：洋葱中含有一种物质具有非常强的扩张血管的作用，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。同时，洋葱中的某种物质还可以增强纤维蛋白溶解的活性，从而达到降血脂、抗动脉硬化的作用。经常吃洋葱，可以提高血管通透性，促进血液循环，活血化瘀，帮助排出毒素和垃圾。

想要血管健康，预防心血管疾病的发生，不妨在日常生活中常吃以上几种食物。当然如果在配合适当的运动就再好不过了。运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，让血管中的垃圾更快更好地被排出体外。同时运动和饮食相结合，还有助于控制体重，要知道肥胖也是心血管疾病的一大诱因，若是能将体重控制在合理范围内，从某种程度上来说，也是在预防心脑血管疾病的发生。

该文章来自网络，侵删

原创文章，作者：出国就医，如若转载，请注明出处：https://baike.d1.net.cn/1296784.html