老年人养生，容易步入的几个误区，希望你没犯

很多人上了年纪后，会更加重视自己的身体，健康意识越来越重，希望自己健康又长寿。即使做不到长寿，到生命终点时也至少可以无病无灾安然离世，不给子女添麻烦。换句话说，其实就是不想自己老年的生活质量下降，希望可以高质量完成。老年人有保养意识是好的，但是不少人容易走进一些养生误区，最后可能身体没养好，反而还越养越差了。

老年人养生，容易步入的几个误区，希望你没犯

误区一：认为晨练越早越好

很多老年人晚上睡得早，早上起床也就比较早，不少人四五点就醒了，起来太早没事做，就会到公园进行晨练。而老年人本身有血管老化的问题，在早晨血管相对比较脆弱，血压也比较高，在低温状态下进行运动，容易增高患脑梗、心梗等心脑血管类疾病的风险。

老年人因为身体存在一定特殊性，一般不建议进行晨练，如果一定要晨练，可以在太阳出来之后，气温有所回升，此时植物进行光合作用，空气也会更加清新，运动可以多选择散步或者快走或者太极等方式。一定要避免剧烈运动，且运动时间不宜太长，半个小时左右为宜。

误区二：吃素更有益健康

我们知道蛋白质和脂肪其实是不容易被肠胃所消化的，所以会长时间积聚在体内，时间久了人会变胖不说，也会影响到肠胃的消化功能。老年人本身身体代谢变缓，肠胃消化能力就比较差。有人就认为吃肉容易有消化不良的问题，于是就不太愿意吃肉，认为吃素更有益健康。

肉食中含有很多我们在素食中很难补充到的，同时又是我们身体必需的营养元素。长期不吃肉的话，容易有营养不良的问题。而营养不良或会带来很多身体健康问题。其中一条就是容易让我们自身免疫力降低，更容易生病。老年人保养身体，一定要注重营养均衡，肉食和素食可以按照2:8的比例来分配，避免油炸和熏烤以及腌制等烹饪手段。

误区三：吃保健品可养生

年龄越大，越是希望自己的身体健康，且寿命能够有所延长。不少商家利用老年人迫切渴求健康长寿的心理，推出了各种各样的保健品。对于有些营养元素来说，老年人自身并不缺乏，如果过量补充，反而会增加身体负担，带来不好的影响。

药补不如食补，老年人如果能够将一日三餐调理好，是胜过任何补品的。食物种类尽量丰富多样，蔬菜、水果、粗粮、蛋类、奶类、肉类等等都能有所摄入，保证营养的均衡，其实就没有那些保健品什么事了，多花钱不说，还可能给身体带来一些副作用。而食补无疑要安全得多。

其实老年人养生，最重要的一点就是保持良好的心态，拥有一个年轻健康的心态，身体也会受到心态的影响而向年轻和健康方面去发展。

比如：

v 生病的时候，要有一颗积极乐观的心态，坚信自己一定可以战胜病魔，积极配合治疗。此时，你通常会比那些负面情绪缠身的患病老人更容易康复。

v 遇到困难的时候，坚信自己一定有解决的办法和能力。办法总比问题多，坦然去面对，去思考，问题终将得到解决。而消极和逃避可是解决不了任何问题的。

v 与人争执的时候，学会笑一笑，退一步海阔天空。不过于计较个人得失，知足常乐。心情不激动，血压也不容易升高，可以降低一些心脑血管疾病的发病风险。

我们养生的终极目的其实不仅仅是健康和长寿，而是要健康的长寿。希望每个人老年人都能抱着这样的目的，认真对待自己的身体，通过自己的努力达到目标，不仅仅自己得益，爱你的家人也能从中受益。

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