1. 第一财经首页
  2. 投稿

如何让自己的卵巢更健康？

出国就医 • • 投稿

如何让自己的卵巢更健康？

卵巢疾病如卵巢炎、卵巢囊肿、多囊卵巢综合症、卵巢破裂、卵巢早衰、卵巢良性肿瘤和卵巢癌等，不止会导致女性卵巢功能衰退、造成内分泌紊乱，出现提前衰老的现象，还会造成女性不孕不育。所以注意卵巢保养就显得非常重要，那平时生活中如何让自己的卵巢好起来呢？

如何让自己的卵巢更健康？

1、科学饮食

日常生活中多补充维生素、叶酸、植物性雌激素、蛋白质，尤其是叶酸和植物性雌激素，如果缺乏这两种物质会直接影响卵巢健康。还要注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类也应适量摄入，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。

2、适当运动

运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老，如慢跑、散步和瑜伽都是有利于卵巢保养的运动。

3、健康的生活习惯

拒绝烟酒，因为烟酒会导致女性卵巢早衰，平时适当多吃些鱼、虾、牛奶等。

4、调节好情绪

压力过大、精神精神、抑郁、心态不良等不良情绪都会威胁卵巢健康，所以要想卵巢健康就要尽量调节好情绪，保持身心健康，避免过度劳累。

5、保证睡眠充足

会睡觉的女人不易老，所以女性应作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜，晚上睡觉前不做剧烈运动。

6、科学使用保健品

体质不同，保养卵巢的方法也有所不同，使用一些健康的卵巢保养品时，要结合自身的实际情况，以免出现补过头的情况，更不利于卵巢健康。

该文章来自网络，侵删

原创文章，作者：出国就医，如若转载，请注明出处：https://baike.d1.net.cn/1290220.html

赞 (0)
出国就医出国就医
0 0
上一篇 2022-03-19 13:51
下一篇 2022-03-19 13:52

相关推荐