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全国爱耳日｜长期戴耳机、劳累、熬夜……这些伤耳习惯你有吗？

央广网南宁3月3日消息（记者黄月芬）2022年3月3日是第23个全国爱耳日，今年的主题是“关爱听力健康，聆听精彩未来”。听力贯穿人的一生，是一项重要的感知能力，但在全生命周期中，会存在种种可能，损害听力健康。正值“爱耳日”，央广网记者采访了广西医科大学第一附属医院耳鼻咽喉头颈外科耳科组组长、主任医师谭颂华，与大家一起了解如何更好地照顾我们的耳朵。

部分群体习惯在地铁佩戴耳机（央广网发记者黄月芬摄）

“听力下降是耳朵疾病的最主要表现，如果得不到有效解决，会对生活产生许多负面影响。若感冒后出现耳闷、听力下降多为分泌性中耳炎，劳累后突然出现耳鸣、听力下降则需警惕突发性耳聋。如出现耳部不适，需及时就医，以尽早查清病因，避免错过最佳治疗时间。”谭颂华说，当耳朵出现问题时，可表现为听力下降、耳鸣、耳流脓、耳痛或眩晕等症状，少部分患者还会出现耳闷胀感、闭睑不全、鼓腮漏气等。

谭颂华介绍，在患病群体中，婴幼儿多为先天性耳聋或畸形导致的耳聋；学龄前和学龄期多为分泌性中耳炎或急性化脓性中耳炎；青少年、青年群体多为化脓性中耳炎或中耳胆脂瘤，中青年以上多为化脓性中耳炎、中耳胆脂瘤、突发性聋、耳硬化症、肿瘤等；老年以化脓性中耳炎、老年性聋为主。有聋哑疾病家族史或听力初筛不通过的新生儿和婴儿、学龄前和学龄儿童、噪声环境工作人员、有耳毒性药物使用史人员及老年人是听力筛查和干预的重点人群。

“现在出现突发性聋的年轻人不少见，多于劳累、熬夜后突然出现，未得到及时治疗者常遗留耳聋或耳鸣。患神经性耳鸣的年轻人也越来越多，主要是由于高强度的学习、工作和生活的压力，可能造成内耳血管痉挛，加重内耳微循环的缺血、缺氧，从而导致耳鸣、耳聋。”谭颂华说。

日常生活中有一种常见现象，部分群体喜欢在走路、乘车或其他独处时间佩戴耳机，用于听音乐、学习等，这在年轻群体表现得尤为突出，而耳机的使用不当也易引起听力损伤。“耳机对耳朵损伤的大小是由播放音量及使用时间决定的。在佩戴耳机聆听音频时，为了隔绝外界噪音打扰，我们会不自觉地调大音量，长时间使用可损伤耳蜗毛细胞，引起进行性听力减退、耳痛、耳鸣等不适。”谭颂华说，建议每天使用耳机时间以不超过3小时为宜，持续使用时间不超过1小时，适当休息，避免连续使用；音量不要超过最大音量的60%，尽量使用音响或扩音器播放。

可引发耳朵健康问题的因素多种多样，那么在日常生活中应怎么做以尽量减少耳朵的损伤呢？谭颂华建议，应尽量避免感冒，积极治疗鼻炎、鼻窦炎；应规律作息，不熬夜，保证充足睡眠，坚持锻炼，平时也需要注意饮食，避免高油、高脂食物，减少患高血压、糖尿病等风险；同时应养成良好的生活习惯，要保持耳道干燥，不要经常挖耳，要学会正确的擤鼻方法，如有听力突然下降，耳流脓流血，耳痛，耳部闷塞感，眩晕等症状需及时就诊。

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