高血压为何越来越低龄化？医生说出这4个原因，早知道早好！

高血压是一种危害性很大的疾病，可诱发脑卒中、心脏病、肾病等，甚至可造成死亡。

据统计，我国目前有超过2.45亿的高血压患者，更值得关注的是，近年来，高血压的发病年龄越来越趋于年轻化，不少年轻人，甚至是儿童，均因高血压而导致生活质量严重下降，甚至危及到生命。

那么，为什么以往“专属”于中老年人群的高血压，越来越青睐于年轻人了呢？或许与以下几个因素有关！

1、盐摄入过多

饮食中盐的摄入量与高血压密切相关，正常来说，人体每天摄入的盐只要达到4~6克既可以满足人体所需；

但我国居民盐的摄入量明显高于西方国家，尤其是一些年轻人，由于工作忙碌，三餐依靠外卖解决，而外卖的食物口味重，调料多，久而久之，可导致钠盐超标，从而增加高血压的发病风险。

此外，一些地区的人比较喜欢吃腌制食物，如腊鱼、腊肉、咸菜等，这类食物中也含有较多的盐，超市售卖的薯片、饼干等也含有隐形盐，都容易导致钠盐摄入超标，诱发高血压。

预防高血压，一定要限制盐的摄入量，平时做菜时尽量少放盐，少吃腌制的食物，饮食注意清淡，多吃蔬菜水果，尤其富含钾的食物，如香蕉、猕猴桃等，可帮助预防降低血压。

2、超重、肥胖

肥胖与高血压可谓是形影不离的“好兄弟”，近年来，随着人们生活水平的提高，久坐不动、暴饮暴食的情况越来越常见，这只会导致体重超重、肥胖的人越来越多，体重越重，体型越肥胖，高血压的发病风险也就越高。

因此，年轻人一定要改掉久坐、暴饮暴食的习惯，如果有超重，肥胖的情况，应积极减肥，将体重控制在正常范围内。

3、精神过于紧张

如今的年轻人学习、工作压力都很大，这也容易导致他们出现精神紧张、焦虑、抑郁等状态，若是长期处于这样的精神状态之下，可增加交感神经的兴奋性，导致体内激素紊乱，诱发血压升高。

因此，建议年轻人多调节自己的心态，避免给自己太大压力，放松心情，这样才可以更好地预防高血压的发生。

4、经常熬夜

如今的年轻人能早睡的已经很少了，不少年轻人因工作、玩游戏、刷手机等原因而长期熬夜，熬夜不仅影响第二天的精神状态，还可导致内分泌紊乱，交感神经兴奋，久而久之，可诱发高血压。

因此，不想年纪轻轻就被高血压缠上，平时一定要保证规律作息，每天要保证7~8小时的睡眠时间，避免熬夜。

从上述内容也可以看出，之所以高血压越来越年轻化，还是与日常不良的生活习惯有很大关系，比如熬夜、饮食不节制、精神压力大、不爱运动等等，均可增加高血压的发病风险。

因此，年轻人想要远离高血压，一定要养成健康的生活方式，这样才可以避免健康受损，从而拥有高质量的人生。

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