惊蛰以后，春季养生措施，需要注意哪些要点？

3月5日，农历二月初三，是24节气中的惊蛰，来临的日子。惊蛰之后，万物复苏，春暖花开。这人节气，病毒和细菌等病原体，也会恢复活力，咱们人类的免疫力，就要开始面对新的挑战。俗话说，春捂秋冻，那么，随着气温的回升，春捂的措施怎样落实？春季养生，应该注意哪些要点呢？咱们现在就为大家解疑释惑。

依照传统文化中的说法，春季可以分为3个阶段，孟春，对应24节气中的立春和雨水；仲春，对应着惊蛰和春分；季春，对应着清明和谷雨。孟春，阳气初升，乍暖还寒，需要预防倒春寒，养生重点是保暖，春捂措施，显得非常重要。仲春，春风四起，气候干燥，养生重点是避免燥气袭扰。季春，阴雨绵绵，气候潮湿，养生重点是注意祛湿。

惊蛰到来之后，保暖措施仍然需要保持，同时，开始增加防燥措施。春燥，分为凉燥和温燥，燥火可以细分为肝火、心火、肺火、胃火。饮食调节，有1个传统经验，多吃梨。因为，气候干燥，容易导致口干舌燥，咽痒咳嗽，生梨性寒味甘，润肺止咳，滋阴清热，民间的惊蛰吃梨的传统，由此而生。梨，可以生吃，或者炖水喝，个别地方还有蒸梨或烤梨的吃法，提醒各位，榨汁不是好方法，因为，会造成膳食纤维和营养素的丢失。

惊蛰防燥，还需要注意饮食清淡，平肝益脾，可以增加植物蛋白的摄入量，补充维生素，帮助提升免疫力，比如，多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、春笋、菠菜、山药、莲子、银耳。增加膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，起到辅助清燥的作用。此外，应该减少进食油腻食物及刺激性食物。惊蛰之后，野菜较多，比如，荠菜或马头菜，营养丰富，有利于增强免疫力，可以多吃一些。此外，还可以进食大枣粥或山药粥，预防肝气过旺而伤脾。

惊蛰之后，由于气温变化较大，经常会出现大风或降温的情况，而且，早晚温度较大，因此，进行户外运动时，需要注意保暖，尤其是预防关节受寒。春季锻炼，运动量应该逐渐增加，让身体适应。此外，还要注意，如果早晨雾气没有消散，不宜进行锻炼，否则，可能会引起呼吸道疾病。

惊蛰之后，养生要注意预防疾病。首先是避免风寒湿气侵袭，预防感冒，尤其是患慢性疾病的患者，应该随时按气温变化情况，增减衣服，以免感冒后加重病情。春节养生，还有1个重点，是预防过敏，特别是对花粉过敏的人，到野外郊游时，应该注意做好个人防护，同时，需要随身携带急救药品，以备不时之需。

春季养生，还要注意预防3种疾病。第1种，是流行病，比如，流感及甲肝等呼吸道和消化道传染病。室内经常通风，做内清洁卫生，家庭成员之间防止交叉感染，使用流动水和肥皂洗手，做好门把水、开关、卫生间等共用空间和设施的消毒。第2种，是胃肠疾病，因为，随着气温回升，病毒、细菌、真菌等病原体，也开始活跃，注意饮食卫生，才能避免胃肠道疾病的发生。第3种，是关节疾病，倒春寒会引起风寒及湿气入侵，导致气血运行不畅，使得关节疾病复发经络，带来关节酸痛等症状，可以尝试佩戴护膝，以及艾熏等方法，减轻关节受累引起的不适。最后，提醒各位，春季养生要重视养肝，以免肝气郁结，保持愉快的心情，平息肝火，是维持健康的必要措施。

爱谁，就把健康传给谁。

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